Ćwiczenia

Witam, chce rozbudowac mase miesniowa posladkow czytalam, ze orbitrek jest dobry na posladki , brzuch , itp . Tylko, że orbitrek to odchudza,a ja biorac odzywke na mase robiac przysiady,brzuszki,itp nie wiem czy nie strace tego na orbitreku prosze o porade, pozdrawiam :)

Tyjesz (rosniesz) jak jesz wiecej kalorii niz spalasz. Mozesz cwiczyc 8 godzin dziennie aerobowo a jak zjesz 15 000 kcal to i tak przytyjesz.

Czyli co mam robić?:) Skoro chce rozbudować mięśnie pośladków?

spróbuj nimi zgniatać orzechy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Poziom Twojej inteligencji jest taki, że możesz sobie zgniatać orzechy na tej pustej głowie i będziesz 'przeszczęśliwy' ;) !

Hm, chyba nie za bardzo się zrozumieliśmy :). Zaczne od początku chce rozbudowac mase miesniowa posladkow zaczne pic odzywke i jesc 4-5 posiłków dziennie, robię także brzuszki i przysiady i oczywiście orbitrek , więc pytam czy uda mi się cokolwiek osiagnąć przez te ćwiczenia ;) , bo wiem ,że przysiady bardzo dobrze wplywaja na posladki orbitrek tez, ale duzo kobiet uzywa go ,aby schudnac, a skoro chce rozbudowac mięśnie i rzeźbić pośladki to nie wiem czy orbitrek mi trochę w tym nie przeszkodzi choć ładnie również modeluje pośladki :)

Możesz jeść nawet 20 posiłków dziennie, jeśli będziesz jadł mniej kalorii niż potrzebuje Twój organizm - to schudniesz. Jeśli nie będziesz liczył kalorii to nie będziesz miał pojęcia co się z Twoim ciałem stanie. A jak chcesz rozbudować mięśnie to jest tylko jedna metoda - odpowiednio zaplanowane treningi i WYCISK! = srednio-ciezkie obciazenie + praca na maksa. I do tego jeść więcej niż spalasz - bo do budowy mięśni potrzeba energii (kalorii). Z ćwiczeń - przysiady z obciążeniem - na maksa, orbitrek na maksymalnym obciążeniu.