jak odchudzic ten cholerny brzuch

co jesc, jaka dieta -prosze o porady no cwizcenia wiadoma rzecz

s.u=yszalam z ekopenhaska najlepsza ale nie wiem jak sie do niej odniesc, a wy co myslicie ?

Cwiczenia typu brzuszki nie spalaja tluszczu:) Nie ma diety na brzuch jest ogolna dieta zbilansowana ktora poprawi kondycje Twojego calego ciała BO NIE MA CHUDNIECIA MIEJSCOWEGO organizm spala tluszcz z calego ciala a nie z wybranej patrii::)

to ta kopenhaska odpada tak?

A chcesz spalic tluszcz czy miesnie po co Ci ta glodowka pogorszysz sytuacje tylko odzywiaj sie zdrowo a nie jak glupek;)

Źródła węglowodanów -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom -makaron pełnoziarnisty -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń, ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), odchudzające się rezygnują z kukurydzy, ziemniaków -owoce świeże (odchudzające się z umiarem i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, -chleb prawdziwy razowy na zakwasie (Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem. -wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty nie odchudzające się Źródła białka dla : -jemy mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem NIE- jemy wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, kiełbas (nawet tych droższych), parówek. -jemy Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * unikaj produktów przetworzonych, czasami jednak siła wyższa i małą ilość białka w diecie uzupełniamy odżywką białkowa whey (bez soi). * Ryby i mięsa w miarę możliwości finansowych i logistycznych kupujemy z hodowli naturalnych, gdzie zwierzęta nie są karmione hormonami, antybiotykami, sztucznymi paszami. Jaja od kur z wolnego wybiegu Źródła tłuszczy : -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej

NO WLASNEI JAK??????? SZYBKO BY SIE ZDALO JAKAS RYGORKA?ALE JAKA?

dobre pytanie moze kopenhaska?

nie no ja bym pzrutyla po takich weglach itp