odzywka,basen,przysiady :)

Witam, chce zwiekszyc mase miesniowa co za tym idzie chodzi za mna zakup odzywki na mase, zapisuje sie na basen i zaczynam robic przysiady chodzi mi w wiekszym stopniu o rozbudowanie posladkow,zastanawiam sie czy z takim moim planem plus oczywiscie odpowiednie jedzenie uda mi sie rozbudowac posladki czy moze zaczekac z tym basenem az zobacze zmiany?prosze o rade, pozdrawiam :))))

Siedz przed komputerem i wpierdalaj tyle samo tylko 3 razy więcej:)

Z takim "planem" to ci się na pewno nie uda, i żadna "odżywka" tu nie pomoże. Najpierw poszukaj porządnej diety, a potem porządnych ćwiczeń (bez siłowni się nie obejdzie). Odżywki to rozwiąznie wyjątkowe, jak nie masz czasu czy możliwości normalnie zjeść.

hehe, tez tak myslalam, aby wcinaaaaaac mega duzo, zeby przytyc, a pozniej basen i rozne cwiczenia, zeby sie wyrzezbic, ze tak powiem :D

Niezbyt rozumiem co chcesz osiągnać... jeść mega dużo żeby przytyć? I przy tym przytyciu pośladki rozbudowac? Po pierwsze: tyje się na całym ciele równomiernie (nie licząc przypadków indywidualnych gdzie więcej nam się zbiera na okreslonej partii ciała) Po drugie: nie musisz tyć chcąc rozbudować tylko pośladki. Jedzenia mnóstwa kalorii to domena mężczyzn budujących masę mięśniową na siłowni, im potrzeba kalorii i składników do rozbudowy całego ciała. Jakie Ty chcesz mieć te pośladki co?:P Same przysiady też Ci mało dadzą, trzeba urozmaicać bodźce działające na mięśnie, zapisz się na siłownię lub poszukaj chociaż planu treningowego w internecie na nogi + pośladki. Co do diety to musiałabym wiedzieć co Ty chcesz dokładnie zrobić... :P bo moim zdaniem to chcesz je po prostu wzmocnić i uwypuklic tyłek tak?