Do znających się na fitnesie

Jestem facetem i mam problem z nadwagą. Doradźcie mi jakieś dobre ćwiczenia na zrzucenie tłuszczyku z brzucha.

Podnoszenie kufla z piwem

a coś bardziej wymagającego?

nie mówcie że nie wiecie!!!!

wiemy, ale nie powiemy!!!!!!!

śmiało!

Hej, przez 2,5 miesiąca zrzuciłam 14 kg z dietą i siłownią. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na same mięśnie brzucha, bo jak zaczynasz chudnąć to proporcjonalnie lecisz z całej sylwetki. Musisz poćwiczyć całość, a potem skupić się na rzeźbieniu jedynie brzucha, skąd jesteś/ Może polecę Ci siłownię z dobrymi instruktorami fitness.

śmiało......wyginam ciało

Z Warszawy

oj to miał byś daleko bo ja z Wrocławia :) To ciężka praca, ale da się, jak się zdecydowałeś, to dasz radę :)

14 kilo to nieźle!

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera

coner - wypróbowałaś to?

Ja jestem z Wrocławia, którą siłownie polecasz?

pomaga, ale trzeba być systematycznym i dobrze jest to polaczyć z innymi ćwiczeniami

coner - napisz coś więcej!

nawet skakanie na skakance pomaga albo biegianie + te ćwiczenia, ale wykonywanie sumienne.

jeżeli zajęcia fitness to ABS - Płaski brzuch :)

No nieźle i jak na razie nie idę w górę, tylko ciuchy trzeba wszystkie wymieniać :D Ale co do ćwiczeń, to nie ma obijania, no i to jedzenie co 3 godziny upierdliwe lecz do zrobienia. Weź sobie znajdź jakąś siłownię fajną i ćwicz. Pamiętaj tylko, że musisz być ze 4-5x w tygodniu. Ja zaczynałam od bieżni, potem na klatkę piersiową, ręce, brzuch i nogi, kończyłam bieżnią i sauną, ewentualnie nie szłam na sprzęty tylko na godzinę na jakiś pilates, czy zumbę, ATB, jak mi się chciało, w zależności co było akurat, bo nigdy się nie umawiałam wcześniej. I tak 2,5 miesiąca. Jedzenie poszykowane w pudełka i lecisz... :)

ale tam chyba nie przychodzą faceci?

ćwiczenia należy urozmaicać bo mięśnie przyzwyczają się do wykonywanej pracy i efekt staje mniejszy, jeśli wykonuje się tylko 6 ćwiczeń na brzuch., dlatego trzeba urozmaicać swój trening. Jeśli nie chce chodzić Ci się na siłownię , to polecam właśnie skakankę, rower, bieganie, żeby więcej mięsni było zaangażowanych

pomaga tylko cwiczenia aerobowe (bieganie, stepper, skakanie). min. 30 minut 3x w tyg.

coś tam się znam - jeszcze raz gratulacje! wezmę te rady pod uwagę

lub pływanie

chudy Janek Ja jestem z Wrocławia, którą siłownie polecasz? maniacgym przy skrzyżowaniu Kościerzyńskiej i Kętrzyńskiej znasz? W tej chwili zmienili chyba nazwę na Champion coś tam. Masz tam konkretnych instruktorów i właścicieli - mistrzów. Ceny mają ok, możesz sobie porównać z innymi. I naprawdę doradzają jak ćwiczyć, co jeść. Zresztą wiem po sobie.

dzięki :)