Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów?

Witam! Desperacko szukam w całej sieci jakiś wskazówek,rad jak zrzucić parę kilogramów. Szukam,bo ostatnio mi się przytyło (nie dużo) jednak źle się czuję z tym... Tak więc mam 166 wzrostu i ważę aktualnie 60kg. Niby jest to odpowiednia waga jednak wiem,że mogę jeszcze schudnąć. Marzy mi się przynajmniej 55 nie mówiąc już o 53-52... Co mi radzicie,jakie kroki,co jeść,może co ograniczyć lub z czego zrezygnować? Z góry dziękuję.

jestem wpodobnej sytuacji mam 170 wzrostu i wazw 62 kg a chce- 58 moge sie przylaczyc do topiku?

a chcesz liczyc kalorie?

tak na oko,nia zamierzam odliczać za bardzo. wszystko trzeba z głową, to nie laboratorium,żeby odmierzać co do jednej kalorii.

no ja nie zamierzam co do jedenj ale tak mniej wiecej wiec co zaczynmay?

zaczynamy. ja w zasadzie nic dziś nie jadłam:P w mieście kupiłam sobie wodę mineralną,weszłam do Reala i kupiłam pekińską,paprykę,pomidory. zaraz zrobię sobie surówkę.

ja dzis zjadłam ok 800 kcal naoko :) moze trochr mnirj mozw wiecej do 1000 dobu=ije bo jeszcze zjem cos chodze pozno spac, wstaje b, wczesnie rano

słyszłam,ze jedna dziewczyna schudła jedząc tylko kaszę gryczaną przez 10 dni. przez te 10 dni schudla 5,5 kg;) Ja kupiłam sobie dziś serek ziarnisty--podobno nabiał tez szybko zbija wagę. Przyspiesza przemianę materii(?):O

ale narobiłam literówek. poprawie się :)

ja już rok temu się wzięłam za odchudzanie,miałam cel zrzucić te 20 kg,ale schudłam 10 i dałam sobie chwilę odpoczynku i znów mi przybyło to ciężko starcone 10 kg. więc jestem w punkcie wyjścia w zasadzie. teraz juz nie ma żadnych przerw. lecę od razu 20 kg bez żadnych przystanków:P

a autorka gdzie:P :P :P :P :P :P?

sie obzera :P0

no ja miałam jutro białkowa zrobić ale może mż będzie lepsze

szuka w necie sposobów na zbicie wagi albo sie obżera ptasim mleczkiem z kąciku:P albo ćwiczy skłony:P kupiłam dziś wedlowskie Ptasie Mleczko cytrynowe--jest PYSZNE PYSZNE, Zostawie dla synka,bo jest łakomczuchem. dlaczego kilogramy tak szybko przyrastają a tak trudno je zbić? to tak jak z zarabianiem. Cięęęęężko zarobic,a wydaje się raz dwa.

mam nadzieje ze autorka wroci :)

jak poprzednim razem zbiłam to 10 kg to zupełnie inaczej się czułam. Lżejsza,miałam dużo energii. a takto wszystkie ciuchy za małe.ko sie opina i nie można oddychać swobodnie. cięzko mi bedzie wytrzymac bez słodyczy,bo je uwielbiam,ale cóż. mam nadzieję,ze silnej woli mi wystarczy.

jak wróci i zobaczy jak się topik żywo rozwija to za głowę sie złapie;)

ja tez uwielbiam słodycze i chleb! ciemny ale jak zjem 1kromke to potem leciiiiii

ostatni posiłek o 18 i to LEKKI!!! najlepiej jakiś owoc/warzywo. jutro rano zjem sobie tego twarozku ziarnistego na sniadanie. będzie mi cięzko pić gorzka herbatę:O

no ja zaczynam od jutra bo dziś trochę zjadłam i postaram się jeść wiecej białka i warzyw a na śniadanie węglowodany

na sniadanie najlepiej jakis twarozek bez chleba i łyk GORZKIEJ herbaty w ciągu dnia jakas surówka i ugotowana pierś drobiowa na kolacje jakis sok i owoce

ja na kolacje wole bialko plus warzywa a owoce do poludnie

szkoda,ze nie mam wagi w domu miałam elektroniczna,ale zepsuła mi się. może kupię. jakbym się codziennie wazyła to bym miała więcej motywacji i na bieżąco kontrolowałabym spadek wagi.

Dziękuję Wam wszystkim! Już dziś nic nie zdziałam,ale od jutra prężnie zaczynam działać! Na szczęście w domu mam wagę i ona mnie motywuje do działania! Efektami na pewno się tutaj pochwalę za jakiś czas...Pozdrawiam Wa!

Cześć, a ja przyznam bez bicia, że skorzystałam z diety z linku który mam poniżej:P Dlatego też tam się znajduje:P Dieta wiosenna która pozwoliła mi na zrzucenie około 4 kg w miesiąc, a więc tak optymalnie bez jakiś głodówek. Chodziła i chodzę nadal zadowolona i uśmiechnięta, mam siły na wszystko, a nie tak jak wcześniej kiedy byłam na "głodówkach". Purcia

Hej, ja też tam byłam zarejestrowana jakoś trzy miesiące temu, przyznam, że spodobała mi się bardzo dieta, którą układała mi osobista dietetyczka / dietetyk, ale niestety musiałam ją przerwać z racji tego, że przeprowadzkę miałam, i niestety, więcej sił potrzeba było mi i było sporo latania, a niestety ubytki energii, trzeba było jakoś nadgonić:(

Hmmmmmm.... spróbuj slimcea i cieżkiej pracy. Wiadomo sama praca też da efekty, ale duuużo wolniejsze. Spróbuj ćwiczyć, jeść zdrowiej i wciagac tabletki. 3 miesiace 10-16kg jest w Twoim zasięgu.

trzeba byc aktywnym i polubić sport ;) nalezy tez zwracac uwagę na to co się je, unikac fast foodów, ja przemianę materii dodatkowo wspomagam suplementem Be Slim Zielona Kawa

a co kobietki na temat sprzętu do ćwiczeń ? co bardziej pomaga rower, orbitrek skakanka a może samo bieganie ? tylko za cokolwiek się wziąć to najpierw trzeba to lubić..

Mi się udało zrzucić w końcu całe 20kg, zajelo mi to 4 miesiace, w tym czasie zmienilam na satle nawyki zywieniowe, pokochalam sport i sporo też pomogl mi suplement diety be slim 3 ktory podkrecal moj metabolizm