kontuzja kolana

Witam serdecznie. Rok temu podczas gry w piłkę nożną upadłem na kolano. Noga bolała nachodził obrzęk i było słychać okropne strzelania ze strony wewnętrznej w kolanie, ale nie robiłem z tego jakiejś wielkiej tragedii. Kilka miesięcy ból się nasilał i udałem się do ortopedy i stwierdził że mam przerost fałdu maziowego przyśrodkowego i konieczny jest zabieg artroskopii. 2 miesiące temu wykonano u mnie ten zabieg. Noga przestała boleć obrzęk prawie niewidoczny tylko nadal mi strzela ale tym razem z tyłu kolana. Proszę o jakieś rady. Pozdrawiam.