- 5 kg mniej i więcej. zapraszam od jutra

halooo

a bedzicie [pisac co jecie? bo nie wiem jak sie zabrac do mz - bardzo prosze

ja na sniadanie jem np owsianke, albo musli z jogurtem naturalnym; potem jakies jablko; obiad to np piers z surowka, potem jakis owoc itd

dziekuje za odpis

hej,piszę na 2 topikach bo nie wiem który przetrwa-zaczynam od jutra 1000kcal dodam też jutro aktualną stopkę. mam 23 lata i 163 cm dziś rano waga 54,4-jutro może być więcej:) Do jutra:)

czarna8905- ile chcesz jeszcze schudnac ? :)

Witam. tak z 5kg przydałoby się. Witam po śniadanku Oto moje menu: może komuś się przyda: 1/2 bułki grahamki: 35g 88kcal masło prawdziwe: 5g 37kcal ser gouda: 17g 55kcal sałata masłowa: 14g 4kcal polędwica wędzona z kurczaka: 22g 22kcal ogórek: 21g 3kcal pomidor: 38g 6kcal kawa zbożowa 5kcal 220kcal

super ze piszecie jadlospisy łatwiej bedzie mi , bo nie uwmien nic ułozyc albo za duzop albo nie te produkty itd dzieki

A ja mysle ze bede jadla 5 posiłków i tylko do 18 do tego bede cwiczyc. Bez slodyczy ani tlustych rzeczy, ale tez nie bede za bardzo kombinowac z potrawami :P na sniadanie mam zwykla bulke z twarozkiem i pomidorem do tego kawa :P

ja jestem od 3 dni na diecie aktualna waga 55.5kg chce schudnac tak ze 3-4 kg i daje sobie na to miesiac

a co myslicie o diecie kopenhaskeij nie byłaby lepsza?

truskawkawbitejsmietanie jaka masz diete?

moj wzrost 167cm i jestem na diecie 500kalorii

Moja mama miesiac temu stosowala 13-sto dniowa schudla 5kg ale chodzila wymeczona i prawie sie przewracala ;| a ma ktoras z was hula hoop?

akurat hula hop nie mam, ale chodze na gimnastyke :)

aaaaa bo ja zaczelam od dzis jeszcze krecic hula hopem 2x dziennie po 20min zobaczymy jak bedzie z efektami :)

cześć dziewczyny, można dołączyć? ;) moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się początkiem sierpnia, w ok. 1,5 miesiąca schudłam 7kg, stosowałam dietę 1000kcal plus dużo ruchu, jeździłam na rowerze i kręciłam hula- hop z masażem. potem zrezygnowałam z diety, ale zapisałam się do fitness klubu, no i do dzisiaj utrzymuję wagę 57 kg, chciałabym jednak schudnąć jeszcze ok 4 kg, więc od jutra znów zaczynam dietę MŻ, zamierzam nie przekraczać 1200kcal, mam nadzieję, że wytrwam ;)

judyta88 jakiego jestes wzrostu ? :) jak tam zaczelyscie dzien dziewczyny ? Za mna juz sniadanie- 2 kanapki z wędlina + kawa

Mam niestety tylko 160 cm :( dietę zaczynam od jutra, bo dzisiaj mam babski wieczór z koleżankami i obawiam się, że skończy się to pizzą, ale od jutra już nie ma zmiłuj się ;D

no to mamy podobna sytuacje jesli chodzi o wzrost i wage :P trzeba cwiczyc siłe woli:) albo chociaz zjedz mniej ;)

to na kopenhaskiej mama chodziła słaba a wy po 500 nie? na kopenhasjkiej jest 500-800 kcal dziwne

ja nigdy nie stosowałam jakis ułożonych diet, jestem na MŻ, bo tak mi wygodniej; a co do 500kcal, to moim zdaniem jest bezsensu, bo kiedys tego probowałam, ale własnie caly czas bylo mi słabo, wiec szybko zrezygnowalam.

witam -przyłacze sie do was jestem na topiku 1000 kcal i tutaj dopiero wstałam i wypiłam kawe zaraz zjem twarozek domowy z oliwa , 1 wasa i pomidorek dzis wydaje mi sie ze ten brzuch mam wiekszy niz wczoraj a bierzecie jakies suplementy typu linea czy asystor slim?

nie biore; naczytałam sie, ze to w niczym nie pomaga. a masz jakis doswiadczenia z suplementami ?

brałam ten asystor kiedys i schudłam ładnie diete tez miałam ale osłabiał mi apetyt zwłąszcza tabletka na noc

tylko nie wiem czy podziala na mnie 2 raz ( brałam go w marcu) no i jak chamowal apetyt to na noc nie mialam ochoty na podjadanie,

powodzenia!!! ja sie trzymam ćwiczeń i gotowanego jedzenia!!! nie za dużo nie za rzadko! aha! i dziewczyny! proszę nie katujcie się nie jedzeniem słodyczy!!! jak coś, to polecam zaspokojenie się sorbetem z Grycana!!! kulka ma 40 kcal więc nie ma się co bać!!!

u mnie sie nie skonczy na 1 gałce tylko na całym opakowaniu weic odpada

ja czasami od swieta pozwole sobie na cos slodkiego, ale w b.malych ilosciach :)

ja nie wiem co robie zle bo brzuch mi nic a nic nie spada ani pol cm