- 5 kg mniej i więcej. zapraszam od jutra

moze jestes juz na tym etapie kiedy kg wolna spadaja?

hej, to ja zalozycielka topiku. mialam klopoty znetem ale juz jestem. zrobilam dzis do pracy sobie super salatke: tunczyk, salata, papryka, cebula, ogorek polecam-pycha nie jem słodyczy to moja zasada numer 1. pracuje fizycznie, wiec rano kanapka jakas obowiazkowo, bo przerwe na lunch mam dopieor po 4 godzinach pracy. dzis na ten lunch byla salatak, potem na przekaske jogurt na kolacje ryba od jutra zaostrzam pasa . sorry za błedy. obecnie mieszkam za granica, od niedawna, wolny czas poswiecam na nauke angielskiego... praca 2 zmianowa 7-15 lub 16 ( zalezy) i od 9 do 18 badz 10-18. te zmiany do 18 sa najgorsze;/ ale dam rade. musze niechce na zime wychodowac opony ;/

bede sie tu pojawiac raczej 1 dziennie wieczorami. liczymy wiec kalorie. :) fajnie ze was tyle oby topic nie zmarł ;/

witajcie, czyżby kolejny topic na którym zaczęłam pisać umieral...? Mam nadzieje, że nie;] U mnei pierwszy dzień mż, jak narazie spożyłam ok. 500 kcal ( sałatka z grillowanym kurczakiem, kilka płatków wasy), pozdrawiam

halo? ja jestem a ktos wiecej ???

czesc dziewczyny :) mi dzisiaj tez dobrze idzie, wczoraj troszeczke przesadzilam, ale dzisiaj juz bylo w normie z jedzeniem :)

ja tez musze od nowa,,,, zaczynac wrrrrrrr

nikt nie ma do zrzucenia ok 5 kg lub wiecej ? sama tu bede?

nie tylko Ty ;) ja wciaz walcze

jestem , melduje się na dieice sniadanie 1.5 kromki razowca 1 jajko, 1 mały pomidor i mała cebulka, kawa z 1 łyzeczka cukru przekaska mandarynka kiwi obiad kawąłek gotowanego udka i kalafior polany łyzeczka masła i odrobina otrab podwieczorek kiwi i jogurt naturalny kolacja jajecznica 1 jajko i 3 białka , warzywa mieszane ( sałatka) z oliwa z oliwek i sokiem z cytryny tego sie dzis trzymam i 2 litry wody herbatki ziolowe i owocowe

malinka ciesz sie ze jestes zagladaj , bo widzialam cie na innych forach mam nadzieje ze tu tez wpadniesz , chciałabym do swiat schudnac 5 kg

chyba ze brzuch sie zrobi płaski po 3kg to bede wtedy utrzymywac wage

beaciaaa na glodowce schudniesz w 10dni 6kg - po co sie katowac dietami

czesc moge sie przylaczyc? waze 76 kg . chcialabym shcudnac na diecie 1200 do swiat 4 kilo;]

ja nie chce schudnac duzo , tylko z brzucha troche

eklerek witaj i zaczynaj z nami

jak chcesz schudnac z brzucha to do diety doloz cwiczenia na brzuch najlepiej aerobiczna 6 weidera. cwiczenia sa trudne ale daja swietne efekty. Ja juz ogolnie jestem po diecie z 86 w dwa miesiace doszlam do 76 ale chcialabym dojsc do 70-72 kg bo przy moim wzroscie 176 tyle byloby dobrze

teraz bede miec @ wiec poczekam az skonczy sie bo nie za bardzo dobrze sie wtedy czuje i zaczne cwicyc po

176cm 60 kg - chciałabym zrzucić z pięć do świąt, ale mam troche malo samozaparcia... poki co wszystkie slodycze zamieniam na sorbety - te od grycana maja tylko 40 kcal w kulce, a o smaku czarnej porzeczki po prostu uwielbiam. no i odstawiam pieczywo...mam nadzieje, ze mi sie uda

bajaderka to z czego ty se odchudzasz dziewczyno? przeciez ty juz masz niedowage

czesc dziewczyny, jak Wam idzie ?