jakie cwiczenia ?

Hej Kateterianki. Byłam u dietetyka ułożył mi diete, ale do tego chciałabym jeszcze chociaż jakąś godzinkę poświęcić na ćwiczenia w domu. Na A6W mam za słaby kręgosłup i chyba nie mam aż tak silnej woli żeby co dziennie to ćwiczyć, a wiem że później to zajmuje strasznie dużo czasu, a ja niestety czas mam ograniczony. Najgorsza zmorą mojego ciała jest brzuch - fałdka oraz boczki. i uda tak samo. Chce na tym popracować. Zastanawiam się nad bieganiem, rowerkiem stacjonarnym. skakanką i hula hopem, skrętami tułowia. Polecacie coś jeszcze ? coś co pozwoli mi spalić tkan

Dużą masz tę fałdkę?

sprobuj na vacum jet - rewelacyjne efekty cwiczen, a trwa tylko 30 min :)

Na brzuch najlepsze są brzuszki .Położ się na plecach.Stopy zahacz pod coś aby zminimalizować niepotrzebne ,rozpraszajace ruchy ciała.Ręce położ za głowę i wykonuj podciąganie sie do pozycji siedzącej.Wykonaj serię np.pięć razy po pięć brzuszków a potem zwiększaj ilość. Na uda i nogi najlepsze są ćwiczenia rozciągające by nadać im smukłości i by mięśnie ładnie się zarysowywały.

brzuszki? jak ma problmy z kręgosłupem? puknij sie

przepraszam,robię pracę na kompie i nie doczytałam.Mea culpa,pukam się w czoło.Faktycznie walnęłam głupotę.