Proszę o pomoc- SIŁOWNIA

mam głupie pytanie - jaki sok pomidorowy? zwykły z kartonu czy same robicie?

Dede' dziekuje bardzo wybiore sie jednak raz jeszcze do specjalisty

z kartonu to nie jest sok tylko rozpuszczony w wodzie przecier , sok własny najlepiej ale kto ma na to czas ? :)

jak się wyleczysz to wpisz się tu, może coś poradzimy na twój problem o ile nie zapomnę o tym topiku :p :)

czas to by sie znalazł... ale skad o tej porze roku wziąć dobre pomidory ?:O tak, moje pytanie było głupie :D sama sobie odpowiedziałam :P

dede tu jest problem bo u nas lekarze to konowaly i chyba od wujka google sie ucza jak bylam z tym kolanem to powiedzial ze to nic powaznego dalmasc i do tego powiedzial ze nie ma przeciwskazan do dalszych cwiczen , a ja nawet biec nie umiem bo tak boli a to juz 4 dzien bez treningu i nie ma zadnych zmian

Hehe, żeście się rozpisali :P Efekty na razie takie, że waga stoi w miejscu, ale raczej coś się dzieje bo brzuch się wciągnął (to akurat pewnie kwestia diety) i spodnie stały się luźniejsze. Nie mam centymetra żeby zmierzyć niestety :P Muszę kupić. Ale jestem wkuuurzona niebotycznie bo trzeci raz tej jesieni zaczyna rozkłądać mnie choróbskoo aghhhhrrrr! Normalnie nie wiem co mi jest, zawsze miałam mega odporność, nigdy nie chorowałam, a teraz w ciągu ostatnich 2 miesięcy trzy razy przeziębienie. Ale postanowiłam że się nie dam I póki nie mam dużej temperatury to z siłki nie zrezygnuję! A co do tej wagi to nie wiem o co chodzi, uparła się i nie chce zejsć za nic. Jakąś blokadę mam?

kup sobie rutinoscorbin i falvit - komplet witamin, bierz codziennie 1xF, 2Xrutino, po śniadaniu. Waga nie jest wyznacznikiem, cm są najwazniejsze i lustro. Stawaj co tydzien nago przed lustrem i oglądaj w siebie, ale nie podchodz do tego "co powinno zmaleć" tylko oglądaj siebie. Zmien nastawienie. Wiecej rób aerobów. A jak dieta? trzymałaś czy przez weekend grzeszyłaś? :) Ja skończyłam redukcje, od dziś zaczęłam cykl robienia masy mięsniowej, pewnie w styczniu znowu będę się redukować:) mam nadzieję, że z 5kg mi przyjdzie!!

jak nie czujesz sie na siłach - odpuść siłownie, trzymaj dietę. Pamietaj, ze zdrowie jest najważniejsze. Ja sama chorowałam ostatnio, 3 dni na siłce nie było mnie, jadłam co chciałam, i mam teraz... opuchnięta twarz grr i hate it!

jeśli trenujesz na siłowni to wyrabiasz sobie , niewielkie ale jednak, mięsnie, które jak wiadomo , waża więcej niż tłuszcz , są bardziej gęste. dlatego chodząc na siłownię licz raczej na efekt wizualny, niż kilogramowy , spalisz dużo tłuszczu a w zamian trochę mięśni dlatego waga może nie pójsść tak daleko jakbyś chciała do tego często się zdarza, że niektórzy zawiedzeni małą utratą kilogramów rezygnują z siłowni. mięsnie nie trenowane zanikają i wtedy pojawia spory ubytek wagi ale to chyba nie o to chodzi , bo póżniej prędzej czy póżniej znowu obrośnie się w tłuszcz a jeśli chodzi o przeziębianie się , to też normalne :) organizm regenerując się po siłowni zużywa sporo energii, której może mu zabraknąć na ochronę przed mikrobami, dlatego ćwicząc trzeba uważać , , czapka szalik , ciępłe ubranie to podstawa :)

...ale żeby sobie jeszcze te mięśnie wyrobić trzeba jeść białka więcej niż normalne dzienne zapotrzebowanie,bo inaczej z mięśni bedzie ubywać :)

Dede ma racje w 100%. Niech Twoim przyjacielem stanie się lustro. Żeby miesnie wyrobic to trzeba mase robić a nie redukcje.

Fitnesska ja na redukccyjnej wyrabialam miesnie :) tkanka tluszczowa sie spalala a miesnie rosly,mialam diete ulozona przez kuulturystę :)

Dzięki :) Nie będę rezygnować, nawet jeśli na wadze nie będzie bardzo ubywać ;) Ale niestety jednak mnie rozłożyło i muszę trochę poczekać zanim pójdę znów poćwiczyć- wolę wyzdrowieć szybciej i dopiero isć cwiczyć, niż tak jak ostatnio- zlekceważyłam sobie pierwsze oznaki przeziębienia i poszłam na aerobik i później przechodziłam kurację antybiotykami :o Ale dobrze wiedziec, że to przez wzmożoną aktywność fizyczną ostatnio tak często mnie pobiera (acha i oczywiście przez moją głupotę i chodzenie bez czapki)

tylko nie przesadzaj z siłownia :) chude szkapy sa brzydkie :)

Siłownia sprawdza się najlepiej, jeżeli chodzimy na nią 3 razy w tygodniu. Najlepiej zmieniać zestawy ćwiczeń, żeby nie męczyć za każdym razem tych samych mięśni. Ilość powtórzeń zależy od wprawy. Możemy zacząć od 8 i stopniowo tę liczbę zwiększać.

juz nie moge tak dalej i jak twoja kontuzja ? wyleczyłąś ?

dede lekarze nie wiedza co jest teraz nie moge nawet stapnac nata noge dzisiaj mialam rezonans magnetyczny podejzewaja ze padl staw skokowy ale nie sa pewni

taa , wystarczy napisać polska służba zdrowia a czy ta kontuzja to powstała po tym jak zaczęłaś ćwiczyć? tzn , podeszłaś ambitnie do tematu i na początek za forsownie ćwiczyłaś?

wlasnie nie cwiczylam juz dobre 3 tygodnie pod okiem trenera , nie bylo mi ciezko, pozniej mialam 2 dni przerwy i na 2 dzien wstalam rano z wielkim bolem , ale do zniesienia , mija juz 7 dni i coraz gorzej

czyli jakiśzwiązk z ćwiczeniami ma to wspólnego, tzn wcześniej podobnych kontuzji nie miałaś ? spróbuj może , jeśli masz dostęp do lekarzy, którzy opiekują sięsportowcami, powinni mieć na co dzień do czynienia z podobnymi przypadkami, jakis lekarz klubowy,

nigdy w zyciu nie mialam zadnej kontuzji nawet delikatnej, zobaczymy co mi powiedzo w czwartek w przysz tyg bo dopiero wtedy bedzie kolejna wizyta teraz przepisali tylko przeciwbolowe srodki i kazali lezec

ok ,to ci życzę powrotu do zdrowia :)

dziekuje bardzo

:O DEDE i osoba o nicku JUŻ NIE MOGĘ TAK DALEJ to jedna i TA SAMA OSOBA!!!! JA PITOLE DZIEWCZYNO PO CHOOJ piszesz sama ze sobą? :O ŻAL KURWA ŻAL

gratuluję przenikliwości, mam nadzieję,że nie pracujesz w instytucji typu policja, bo wtedy chyba będziesz musiała zmienić zawód :)

wiedzialam :D ale za to jaka cwana, juz sobie po 5min nie odpisala hahahaha pewnie jej glupio ze ją rozgryzlysmy

i jak wyniki ? wykurowałyście się już ?

Tak, wykurowałam się :P Na razie mam na koncie kilo do tyłu (chyba przez ten tydzień nie-ćwiczenia straciłam trochę mięśni i coś się ruszyło). I jadę dalej, mama twierdzi że schudłam.

mama chyba nie kłamie :)