Zdrowe odżywianie

Co powinnam jeść, by zdrowo się odżywiać? Chodzi mi o konkretne produkty i porady. Ale nie takie banalne typu : dużo owoców. Z góry dziękuję :)

dużo warzyw:)

aha...dzięki

zdrowo tzn wybierac produkty bez konserwantow. jesc roznego rodzaju kasze, zdrowe gotowanie jest na parze, ale i duszenie bez olwiy, unikac tlustych potraw, mieszanek weglowodany plus bialko, zamiast smietany dawac jogurt naturalny, zastapic bialy cukier brazowym. zamiast soli i magi doprawiac potrawy swierzymi przyprawami tj koper, mienta, bazylia, albo w proszku. To tak w skrocie :)) Aha i soki wszelkiego rodzaju wcale nie sa zdrowe, najlepiej woda albo dobra herbata. Nabial doprowadza do zasluzowania sie organizmu wiec jesli masz problemy z katarem powinnas go ograniczyc i wprowadzic kasze jaglana, ktora jest bezglutenowa i odsluzowuje. chyba tyle tak w chaosie ale moze cos zrozumiesz haha

a np twarozki typu almette? lub wedliny z indyka? każdy mówi inaczej. więc zdrowe czy nie?

niby promuja jako zdrowe, ale czy nie lepiej kupic zwykly twarog i dodac szczypiorek ;)) co do szynki, sa szynki i szynki, jesli kupujesz szynke z indyka za 25zl/kg to watpliwe ze jest ona dobra i zdrowa. najlepiej sprawdzac sklad co w niej jest czy faktycznie indyk, jesli tak to ile %, czy zawiera konserwanty itp. to tj z parowkami sa po 10zl\/kg i za 30zl. w tych tanich nie ma miesa tylko mom i maczki. najlepiej jak jest ok 75-90% danego miesa w miesie. czyli jak parowki wieprzowe to min 75% niech bedzie tej czystej wieprzowiny a nie 2% a reszta to skorki z kurczaka.

Ja proponuje przeczytac ksiazke Dr. Ewy Dąbrowskiej :) Aktualnie jestem na "diecie" owocowo- warzywnej , dobry wstep jesli ktos chce przejsc na zdrowe odzywianie ;) Jesli ktos chce sie zdrowo odzywiac powinien najpierw usunac zgromadzone ( czasem przez lata) toksyny . Mimo wszystko zachecam do przeczytania ksiazki ;) Powodzenia ;D

Polecam zrezygnować z kawy i zacząć pić Yerba MAte ;) Może witamin! Do tego oczyszcza z toksyn, dodaje energii, ma magnez, wapń, karoten, pomaga schudnąć 9hamuje apetyt), nawadnia ;) Tu skład Yerby : http://yerbomaniaczka.blog.pl/2012/11/19/yerba-mate-wlasciwosci-odchudzajace/

ja akurat mam inne zdanie na tamat tych roznych diet. nie mozna jesc samych owocow i warzyw, tj samego miesa. no chyba ze jest to dieta odchudzajaca ;) tutaj mowa o zdrowym czyli dobrm dla organizmu. a watpliwa sprawa zeby dobre dla organizmu bylo same warzywka i owoce. toksyny mozna sie pozbyc pijac duza ilosc wody.

zgadzam sie z przedmowczynia co do mate :)

nie pije kawy bo mam 17 lat ;] ale i tak dzieki za odpowiedzi. o czymś jeszcze powinnam pamiętać?

do a mi takie forum pomoglo : dieta owocowo-warzywna polega na tym ze organizm przestaje sie odzywiac zewnetrznie a zaczyna wewnetrznie , co oznacza ze pozbywa sie toksyn i tego tluszczyku ktory gromadzil sie wiekami :P dieta bardzo skuteczna , bardzo czesto stosowana w medycynie , znana od starozytnosci :) wiec moim zdaniem warto sprobowac :) / bylo forum na temat tej diety/ stosowalam wiele diet i z roznymi efektami , zaden nie byl trwaly ... warto przeczytac ksiazke , wiele cennych rzeczy mozna sie dowiedziec :) PS. Nie zawsze na zdrowej zywnosci mozna schudnac ! Jest to kompletna bzdura !

rooibos też jest zdrowa a pozatym jaka jest pokrzywa jest zdrowa ze ludzie na syberi ja jedli jak nie mieli juz co jesc

no tak bo zdrowe odzywianie to nie dieta odchudzajaca :))

taktaktoja jak mozna wiedziec ile masz wzrostu i ile wazysz?

zeby dieta byla zdrowa najpierw trzeba sie pozbyc tego co zalega w organizmie :) zdrowe zywienie jest na cale zycie a nie na chwile

po pierwsze. nie wchodzmy w diety odchudzające, bo to nie jest mi potrzebne. A nawet jeśli chciałabym przez pewien czas żyć na samych warzywach i owocach, aby oczyścić organizm, to zapewniam, że moi rodzice by mi nie pozwolili :)

fakt ze ja sie staram odzywiac zdrowo odkad mam dziecko czyli 2 lata. schudlam od tej pory 16kg i juz od ponad pol roku waga stoi w miejscu. czyli zdrowa zywnosc wyszla mi na dobre, co nie oznacza ze kazdy schudnie.

z tym sie zgodze , tak samo jak nie kazdemu pomaga nawadnianie organizmu :) "dieta" owocowo-warzywna nie jest tak naprawde dieta , dlatego uzywam cudzyslowia , znana inaczej jako dieta daniela jest swego rodzaju post ktory pobudza organizm do tego zeby wydalil to co jest zle i zregenerowal sie doglebnie , trwa od 2 do 6 tygodni po czym mniej wiecej tyle samo przechodzi sie w zdrowe odzywnianie jezeli czlowiek przed przejsciem na zdrowa zywnosc nie oczysci odpowiednio organizmu predzej czy pozniej wychodzi to na wierzch i juz moze nie byc kolorowo duzo tego na studiach mialam , dziewczyny ja Wam nie radze nic zlego , po prostu odpowiadam na posty najlepiej jak potrafie :) :P

a co z herbatą? szkodzi? jeśli tak, co innego pić do posiłku? nie wyobrażam sobie zimnej wody do kanapki

taktaktoja ja nie radze pic do posilku tylko albo przed albo po , zdrowiej jest niz picie w trakcie ... 20 minut przed lub 1h po odradzam picie czerwonej herbaty do posilku , ale proponuje soki lub zielona herbate , ale tez woda bedzie ok

ojj, nie wiedziałam, to trzeba bedzie sie pogodzić z suchością w buzi podczas jedzenia :( ale dzieki ;] a wplyw kwasu cytrynowego na organizm? jest w słodkich napojach, więc pewnie jest szkodliwy. ale jest też w sokach typu witaminka i innych

ktoś tu pytał o wagę i wiek. mam 17 lat(nieskończone) wzrostu 1.58 a ważę 48 kilo. bmi wyszło mi prawidłowe jak liczyłam jakiś czas temu.

Moja droga dobrze nie jestem poinformowana na ten temat , ale cos sobie przypominam ... hmmmm z tego co pamietam kobieta ma odczyn kwasny i jezeli plyny maja taki sam odczyn (kwas cytrynowy) nie sa szkodliwe . Kwas cytrynowy dziala oczyszczajaco na organizm (a na niektorych przeczyszczajaco) i kiedys gdzies czytalam ze kazdy powinien wypijac mieszanke cytryny z woda w proporcji 1/1 przynajmniej raz dziennie ! Najlepiej podobno wieczorkiem :) Kiedys jadlam zdrowo , ale tez nie przepadam za bardzo za miechem ( preferuje tylko kurczaka i to w dodatku piers :P ) , lubie tez ryby ale nie za czesto. Dlatego zdecydowalam sie na owocowo-warzywny tryb zycia :) A dzieki temu poznalam i sama opracowalam pare przepisow na pyszne jedzonko :)

Wage masz prawidlowa , powinnas wazyc mniej wiecej w przedziale od 45 do 50 :) wiec jest ok :) ja mam 179 cm a warze jakies 78kg :( ( nie jestem pewna ile bo nie mam wagi , ale tyle wazylam jak ostatnio bylam w PL na urlopie). Tyle ze po mnie tego wogole nie widac ! Mam 23 latka a teraz mam 19 miesiecy na to zeby zrzucic ok.15-20 kg (wychodze za maz) , bardzo mocno wierze w to ze dam rade :)

no to trzymam kciuki ;] powodzenia. a mam jeszcze pytanko - co ze słodyczami? czy mogę zjeść powiedzmy 1 batonika na 3-4 dni i jaki to ma wplyw na organizm? dodam ze duzo sie ucze i potrzebuje energii, a czekolada czasem daje mi kopa

aha i mając do wybory smalec, masło i olej - na czym smażyć? nie chodzi mi o kalorie, ale co jest najzdrowsze?

Oliwa z oliwek jest podobno najzdrowsza, ale za to smalec ma najlepiej przyswajalne skladniki . Wybor najlezy do Ciebie :) Nie jestem lekarzem , mialam jedynie podobne zagadnienia na studiach , mysle jednak ze jakas slodkosc raz na kilka dni nikomu nie zaszkodzi :) jest udowodnione naukowo ze czekolada (a konkretnie produkty pochodne owoca kakaowca) wspomagaja koncentracje i wydolnosc mozgu podczas nauki, wiec warto siegnac po goracy napoj mleczny z tych cudownych owocow , a jak masz juz taka wielka ochote na jakas mega slodycz wybierz czekolade gorzka ( najlepiej przyswajalne skladniki) a jezeli nie lubisz tego posmaku goryczy wybierz czekolade mleczna lub z bakaliami :D unikaj czekolad nadziewanych , bo tak naprawde nigdy nie wiadomo co w tym nadzieniu jest :P

dzięki wielkie ;D uff, na szczęście nie przepadam za czekoladą z nadzieniem :))

uff na szczęście nie przepadam za czekoladą z nadzieniem :D dzieki wielkie. Myślę, że i tak najgorzej będzie wytrzymać bez czekolady w trakcie miesiączki :D