Dieta 21 dni - start 3/12 - ZAPRASZAM!

Hej Dziewczyny, od kilku tygodni myślałam o tym, żeby schudnąć, że muszę coś zrobić ze swoją wagą, czytałam różne artykuły o dietach, sama w przeszłości stosowałam np. kopenhaską, 500kcl, ale efekt jo-jo tylko po tym jeszcze większy. W ciągu ostatnich kilku miesięcy przytyłam bardzo, sama nie wiem czemu, może za dużo stresu - mam tą tendencję do zajadania. Nie czuję się dobrze z moją obecną wagą, spadła mi samoocena, nie czuję sie taka atrakcyjna jak kiedyś, i czuję że przestałam kontrolować swoją wagę, niestety. Zbierałam się trochę psychicznie, i postanowiłam spróbować czegoś innego. Zainspirowała mnie dieta niełączenia - Ida2008 - dzięki za wszystkie info w tym temacie, jak również dieta mojego kolegi z pracy, który w ciągu pół roku schudł 21kg. Po przeanalizowaniu różnych opcji, wzięłam wszystkie za i przeciw, i ułożyłam specjalnie dla siebie dietę, która powinna zadziałać. Poniżej zasady diety: - jem 5 posiłków dziennie, co 3 godziny; - nie łączę białek z węglowodanami; - im prostsze posiłki tym lepiej; - nie popijam w trakcie jedzenia; - 6 razy w tygodniu ćwiczę SKALPEL Chodakowskiej; Przykładowy jadłospis: - 7.00 - tost z dżemem; - 10.00 - serek wiejski; - 13.00 - kilka plastrów szynki z ogórkiem; - 16.00 - makaron warzywami; - 19.00 - sok owocowo-warzywny; Jeżeli ktoś jest chętny - to serdecznie zapraszam, przyda się grupa wsparcia ;-) P.S. Moja waga na dzisiaj to 67kg przy 166cm wzrostu. Chciałabym do końca stycznia ważyć 12kg mniej, czyli 55kg, zaczynam na razie 3 tygodnie - do Wigilii ;-)

sa juz dwa topiki takie moze dolacz bo watpie zeby tylu było chetnych na diete

mozesz podac linka do cwiczen bo sa rozne wersje dziekuje

ja znalazłam taki - to jest ok 40 minut ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo

hmmmmmm całkiem fajna - zdrowe jedzenie i ćwiczenia, to powinno się udać! chyba zacznę razem z Tobą bo też mam tak 10kg do zrzucenia, i przed świętami byłoby super

ja bym chciała przed świętami schudnąc 8kg, jeżeli bym tyle jadła i ćwiczyła prawie codziennie, jak myślicie, to jest szansa?

moze piszmy jakie mamy menu zeby sprawdzic czy dobrze ?

założenia jadłospisu na dany dzień są takie, żeby jeden posiłek to była najlepiej jedna grupa - np. śniadanie - węglowodany; drugie śniadanie - białko; obiad - białko + warzywa (są neutralne), podwieczorek - węglowodany + warzywa; im prostsze posiłki tym lepiej, no i po 19.00 to absolutnie nic. w ciągu dnia pijemy wodę i herbatę bez ograniczeń, kawę jak ktoś lubi, tylko żeby nie pić w trakcie posiłków. chudnie się ok.2 kg tygodniowo, przez pierwszy miesiąc,czyli do świąt powinno być ok. 6kg mniej - byłoby bosko!!!

sa rozne zasady tej diety jakiej sie trzymacie? a byłyscie na topiku idy> ona schudłą ok 3 kg na tydzien

ok, to ja mam jutro na śniadanie też tosta z dżemem - to mogę codziennie jeść nawet bo lubię, na drugie śniadanie też opakowanie wiejskiego serka, na lunch o 13.00 zjem jakąs sałatkę - np. grecką, a na obiad makaron z warzywami z patelni, na kolację mogę wypić Kubusia - co o tym myślicie??

ja czytałam topik Idy - to mnie zainspirowało, ale dodatkowo mój kumpel z pracy w te sposób się odchudzał przez pół roku - schudł strasznie, pod koniec to mu już wszyscy mówili żeby skończył tą dietę bo wygląda jak anorektyk. tylko oprócz diety on chodził na siłownię 3 razy w tygodniu, albo biegał, bo bez ćwiczeń schodzą mięśnie a nie tłuszcz, no i przez ćwiczenia nie zostaje obwisła skóra.... ;-)

iluzionistka! super! to zaczynamy od jutra razem - damy radę!

i jak dziewczyny? ktoś rozpoczął dzisiaj? ja jak na razie czuję się super - nie głodna przede wszystkim, zastanawiam się jak sobie poradzę wieczorem z ćwiczeniami ;-)

a mogę od jutra? jakoś poniedziałki to nie są najlepsze dla mnie na zaczynanie diet - nigdy nie wychodziło ;-( powiedz co dzisiaj jadłaś -ja sobie to przygotuję na jutro ;-)

jasne ;-) ja dzisiaj zjadłam: 7.00 - 2 tosty z chleba iarnistego z dżemem; 10.00 - serek wiejski; 13.00 - serek waniliowy; 16.00 - wędzona makrela z ziołami (taka z lidla); 19.00 - herbata z miodem i z cytryną - zaraz wypiję ;-) a w ogóle zabieram się teraz za cwiczenie skalpela chodakowskiej - 1 raz!!! trzymajcie kciuki!!

trzymam kciuki Aniołka!!! daj znać czy zrobiłaś i jak się czujesz. ja mam 7 kg do schudnięcia, myslisz że do świąt się uda???

Chetnie sie przylacze, ciekawie wyglada ta dieta, zaczne od jutra. Jestem niestety uczulona na ser bialy wiec serek zastapie jogurtem.

mała56 - super! zapraszam! jutro też jest dobry dzień. a ile chcesz schudnąć? ufffffffff.... właśnie zrobiłam 1 raz skalpel chodakowskiej - super ćwiczenia, polecam!!! troche bolą kolana - stawy, no i trzeba włożyć trochę wysiłku w brzuszek - ale mi na tym zależy najbardziej, bo właśnie na brzuchu mam najwięcej do zrzucenia. mam nadzieję że jutro bedzie mi szło lepiej ;-) ide ugotować porcyjke makaronu z warzywkami na jutro do pracy.

witam dzis zaczełam sie tak odzywiac i chciałam was zapytac jecie 5 posiłkow dziennie? i jakich zasad się trzymacie ? moze tych z topiku idy? powodzenia w diecie wam zycze i sobie

calpirosa - fajnie że dołaczasz;-) im nas więcej tym lepsza grupa wsparcia, a to jest bardzo ważne. ja staram się jeść te 5 razy dziennie - śniadanie, drugie śniadanie, lunch, obiad, i jakaś mała kolacja. Ina to była moja inspiracja, ale podbną dietę zasadę stosował mój kolega - w ciągu pół roku schudł 21 kg, więc mogłam na żywym przykładzie obserwować działanie tej diety. 170/57 - jeżeli to Twoje wymiary to tylko zazdroszczę!!! odchudzałaś się już wcześniej?

lanaaadelreya - 7 kg w 3 tygodnie, to wychodzi ok 2,5 kg tygodniowo - jak będziesz na tej diecie i jeszcze ćwiiczyła np. skalpel, to musisz schudnąć. jedzenie co 3 godziny poprawia trawienie - ja nie czuję się głodna, chociaż dzisiaj zjadłam chyba 1/4 tego co zwykle jadam, bo jem i białko, i węglowodany. chciałabym do świąt też jakieś 7-8kg schudnąc

Dziekuje dziewczyny ja mam problem z brzuchem i chcialabym go zmniejszyc moze do swiat sie z wami uda dobranoc

Ja też dołączam, nie chce wejść gruba w Nowy Rok ://....

supcio!!! jest nas coraz więcej! ;-) ja na razie ciągnę do świąt - tzn 23/12,wczoraj zaczęłam, to jest równo 21 dni, ale po świętach nadal będę kontynuować, do końca stycznia chcę ważyć 55kg.

aniolka a jaki masz wzrost?

juz wiem czytalam na 1 stronce mozna chleb jasny np z pomidorem i szczypiorkiem, czy trzeba tylko ciemny?

macie moze jakis podział na grupy i czy mogłybyscie tu wkleic? znalazłam rozne wersje podziałow i nie wiem ktorego sie trzymac zeby nie zrobic cos zle

Dzień doberek!!! Dziewczyny!!! nie uwierzycie: wczoraj rano ważyłam dokładnie 67,3 - dzisiaj - 66,5!!! Po 1 dniu - niesamowite!!! to naprawdę działa. Wczoraj od 18.00 piłam już tylko herbatę z miodem i cytryną, albo tylko z cytryną. a skalpel jest super na brzuch - własnie dzisiaj mnie najbardziej odczuwam lekki ból w mięśniach brzucha - czyli to co chcę zrzucić najbardziej. Biały chceb raczej można - to są węglowodany, chociaż ja się staram ziarnisty, ale kupcie też sobie wafle ryżowe - bardzo dobrze zapychają ;-))) Mój jadłospis na dzisiaj: - tosty z dżemem; - serek waniliowy; - 2 jajka + pomidor; - makaron z warzywami (pieczarki, cebulka, papryka czerwona i zielona); Powodzenia dla tych, które zaczynają dzisiaj!!! 0,7 kg lżejsza od wczoraj - jupiiiii;-)

niom piekny wyniczek po 1 dniu

a jeszcze dodam, że te stracone 0,7kg to napewno nie jest woda, bo dużo piję w ciągu dnia, i wczoraj wieczorem wypiłam chyba 5 herbat ;-)))