Skuteczne odchudzanie - prośba o rady

Cześć! Mam 20 lat, 172cm wzrostu, ważę 70 kilogramów. Większość zbędnego tłuszczyku odkłada mi się na brzuchu i udach. Postanowiłam rozpocząć proces odchudzania. Nie jem po 18, posiłki spożywam mniej więcej co 3 godziny. Do tej pory uwielbiałam słodycze. Teraz je ograniczam. I tu pojawia się moje pierwsze pytanie: co powinnam jeść, gdy mam ochotę na coś słodkiego? Co najlepiej "oszuka" mój organizm? Pytanie numer dwa: Ile kalorii "na raz" powinnam przyjmować, by nie odkładały się one w postaci tłuszczu? Do tej pory mój ruch to głównie wf raz w tygodniu (pomijając liczne biegi za autobusem :) ). Od środy mam zamiar zacząć chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu. Pora na pytanie 3.: Jakie ćwiczenia będą najbardziej efektywne? Skupić się głównie na tych aerobowych? Bardzo dziękuję za wszystkie wartościowe wypowiedzi.

na ochotę na słodycze mam dwa sposoby: kakao na chudym mleku ewentualnie pół kostki chudego twarodu posypanego słodzikiem i cynamonem

Proszę, tu jest baza wiedzy i o ćwiczeniach, i o diecie (na dole): http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

Czasami wystarczą skuteczne tabletki i jakis podstawowy ruch, jak np. regularne spacery. ja brałam tabletki acaiberry: naodchudzanie info pl i chodzialam na joge i tym sposobem w 3 tygodznie schudlam 9kg

z racji że nie lubie ćwiczyć a uwielbiam tańczyć postawiłam na zumbe - połączenie tanca z fitnesem i jak dla mnie bomba! nie dość że przyjemnie to i skuteczne. zapraszam do mnie na facebooka http://www.facebook.com/pages/Grubasek/253729491358065

Zajrzyj na mojego bloga tam znajdziesz dużo informacji http://zrzucbrzuch.blogspot.com/