odchudzanie po ciąży

Witam, mam problem z zrzuceniem zbędnych kilogramów. W czasie ciąży przytyłam 15 kg, odkąd urodziłam (pół roku temu) nic nie mogę zrzucić, może dlatego że karmię piersią? Obecnie mam 166 cm wzrostu i ważę 68 kg.. Chciałabym wrócić do wagi sprzed ciąży czyli ok. 58 kg. Chciałabym zrzucić te kilogramy w sposób bezpieczny, zaznaczam że nadal karmię piersią także żadne głodówki nie wchodzą w grę, poza tym nie chcę mieć efektu jo-jo.. Wolę schudnąć wolniej i bezpiecznie, aby wagę utrzymać. Czy może któraś z Was miała problem ze schudnięciem po ciąży, w czasie kiedy karmiła piersią? bardzo proszę o odpowiedzi.