ćwiczenia

Ćwiczenia z Mel B :) kto ze mną ?

Ja ćwicze na nogi , pośladki i brzuch od dziś . Kto chciał mnie wesprzec w ćwiczeniach i zachęcam :)

Czekam na was dziewczyny

A masz już jakieś efekty? czy te ćwiczenia są na you tube?

jaaaa też :) chociaz zaczełam dzis juz a6w ale mozna i spróbować tego

Ja ćwicze od wczoraj ale słyszałam że są mega :) Więc można próbować :)

Są na yt ja cwicze od wczoraj słyszałam o efektach wiec git :D

właśnie robiłam 10 minutowy trening brzucha, ciężko ale to dobrze:D trzeba się troche napracować zeby było widać efekt:)

proponuję zrobić zdjęcie dziś i zobaczyc efekty po tyg, bo oczywiście pewnie bedzie się wydawało że zero efektu a cięzka praca:)

Fajnie że ktos ze mną jest . Zrobie zdj ja ćwicze też na nogi i pośladki czuje prace mięśni :) . Ty też zrób zdj . A ile ważysz , wzrosty i wiek ?

Tak zrobie , oprócz na brzuch też na nogi i pośladki . Ile ważysz masz lat i waga ?

Wiedziałam że spam soryy

Zapraszam na bloga o diecie i ćwiczeniach http://zrzucbrzuch.blogspot.com/

hm nom ja dziś na brzuch tylko bo nie miałam pozniej jak juz ćwiczyć, jutro tez na pośladki dorzuce jeszcze do ćwiczeń. mam 21 Lat, 150 wzrotu i 50 kg :)

cześć mogę się do was przyłączyć? od wczoraj zaczęłam ćwiczyć brzuch i pośladki :)

pewnie że możesz:D im nas więcej tym lepsza motywacja żeby się nie obijac

a jak chce zmniejszyć brzuch i pośladki to lepiej te treningi wykonywać dwa dziennie czy jeden dziennie?

szczeże mówiąc to nie mam pojęcia, dzis dopiero sie dowiedziałam o tych cwiczeniach, zawsze robilam te a6w :) ja bym robila raz dziennie bo są to ćwiczenia dosyć ciężkie, zobacze jak organizm jutro zareaguję na ten dzisiejszy wysiłek :)

Ja mam 17 164 54 ;/ dążę do 50 :D

no ja jestem drobna ale nad brzuchem chce popracować :) żeby jak lato przyjdzie nie było lipyy

A mi potrzeba na nogi jakąś diete stosujesz?

Ja chce coś z nogami , a jakas dieta ?

Do roboty Dominika :) i tak na pewno będzie :) A ile lat wzrostu i waga ?

ja mam 23 lata 170cm i 66kg a dietę też zaczęłam i na niej tak ok 1,5 kg tygodniowo się traci, a wygląda ona tak: o 10 cztery łyżki płatków owsianych zalanych gotującą wodą i po 15 min dolać troche mleka, o 12 mały jogurt naturalny, obiad troche mniejszy niż normalnie, o 17 duze jabłko i na kolację też platki lub plasterek sera lub szynki, zależy jak bardzo głodni jesteśmy. Koleżanka tak zaczęła i waga zaczęła jej spadać tak jak napisałam 1,5 kg na tydzień

Sama tak zaczęłam i mi podziałało, a wcześniej różne diety zaczynałam, długo nie widziałam efektu i przestawałam

A można zmienic godziny spożycia ? I jak z niej wychodzic ?

ja nie stosuje zadnej diety, po prostu ograniczam spozycie słodyczy, chrupek itp. w sklepiej bardzo kuszą napoje slodzone, colaa mm kto jej nie lubi.. ale wtedy lece do pułek z wodą i wybieram, najlepiej niskogazowaną, bo bąbelki nie rozpychają żołądka :) polecam też jednodniowe oczyszczanie organizmu :) raz w miesiącu.. czyli woda, woda i jeszcze raz woda :) przy okazji skurcza się żołądek :)

Godziny możesz zmienić, jak Tobie będą odpowiadały. Napisałam tylko jak ja jem, ale u siebie widzę efekty :) Moja koleżanka tak schudła i z tego co wiem to na 1 śniadanie je nadal te płatki, a kolację normalną przed 18.

Dziś już 3 dzień zaraz zabieram się do roboty :)

A jaki czas można ją stosować ?