czy schudne jedzac mniej wiecej tak:)

sniadanie: 1 kromka chleba z platrem sera badz szynki +warzywko obiadzik mniejsze porcje kolacyjka 1,5 kromki chlebka z czymś(tzn z warzywkiem,serkiem zółtym itp.) w miedzy czasie jakis owoc,jogurt. A słodycze to raz w tygodniu kawałek ciasta,bądź cos innego. 2 godzny przed spaniem szklanka mleczka ćwiczenia to:bieganie 3,4 km.