trening interwałowy- jak?

Z różnych wzgędów nie mogę biegac, dlatego korzystam z rowerku stacjnarnego. Chciałbym wiedziec jak powinien wyglądać trening interwalowy. Żeby ktoś mi to wytłumaczył w prosty, przyswajalny dla totalnego laika sposób. Będę niezwykle wdzięczna

przyśpieszasz i zwalniasz to bardzo proste najpierw sprint np 20 sekund potem zwolnienie 40 sek i powtórka , przyśpieszenie , zwolnienie , [przyspieszenie zwolnienie i tak okkoło 20 minut

Chcesz ją zabić? :D Jak ktoś nie ma kondycji to po pierwszej, krótkiej (kilka minut) sesji porządnych interwałów 5:55 (5 sekund sprintu, 55 wolniejsze) będzie miał ochotę zwymiotować wnętrzności :D Tutaj jak to się robi: http://www.mnbbc.com/forums/showthread.php/177-Polski-Eksperyment-I-Metamorfoza-Temat-Informacyjny?p=3186&viewfull=1#post3186

no dobra, dzięki

nic tak dobrze nie wyjaśnia jak praktyka, poza tym to wogóle nie wspominała , czy jest zaawansowana czy nie , każdy sam sobie dobiera czas przyśpieszenia i odpoczynku, pownno się zmięscić mniej więcej 20 minut