Utrata statusu bezrobotnego

Witam , moja sytuacja przedstawia się następująco: miałem wizytę w PUP dnia 1.03.2013 *piątek i zapomniałem ale pojechałem do nich 4.03 i wypisałem takie oświadczenie ze zapomniałem o terminie , po czym pracownica normalnie wyznaczyła mi następny termin i normalnie podbiła kartkę a dziś tj 18.03.2013 dostałem pismo o utracie statusu osoby bezrobotnej z powodu : 1.03.2013 nie stawił się Pan w PUP w wyznaczonym terminie i nie powiadomił w okresie 7 dni o uzasadnionej przyczynie tego niestawiennictwa. Z powodu 1 niestawiennictwa utracił Pan status osoby bezrobotnej na okres 120 dni .. No i pouczenie że mogę się odwołać w ciągu 14 dni tylko co ja mam im napisać ? Pomóżcie