Jak z ćwiczeniami podczas diety ?

Jakie ćwiczenia są najlepsze podczas odchudzania ? Ile czasu powinnam na nie poświęcić aby dały widoczne rezultaty ?

Chcesz w zdrowy sposób zrzucić zbędne kilogramy ? Nie patrz na jakieś cudowne specyfiki, tabletki , czy diety cud. Zapraszam Cię na mojego bloga o diecie i ćwiczeniach http://zrzucbrzuch.blogspot.com/ prowadzę go wspólnie ze swoją dziewczyna (instruktorką fitness) Znajdziesz tam wiele ciekawych porad odnośnie diety i ćwiczeń, przepisy potraw, zdjęcia , filmy. Opisuje na nim jak ja się odchudzam , stosuje dwie zasady aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. Zobacz jak następuje moja przemiana , efektami staram się dzielić systematycznie. Serdecznie zapraszam i pozdrawiam

Zrzuć brzuch fajny ten Twój blog. Dzisiaj przejrzałam tylko, jutro poczytam dokładniej. Króliczkowa co masz na myśli pisząc dieta?

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html "Nie, nie znamy żadnych czarodziejskich sposobów na pozbycie się tłuszczu z jednego miejsca. Ilość tłuszczu, nie jest rozłożona równomiernie i chudniemy z całego ciała, ale najwięcej z miejsc do tego predysponowanych, miejsca będące nasza bolączka należą właśnie o tych opornych i pozbycie się z nich tłuszczu wymaga sporego odtłuszczenia; cierpliwości i poświecenia dużej ilości czasu. A i w tym wypadku efekty nie będą takie jakie sobie wyobrażamy. Praktykowane, szczególnie częste ćwiczenie mięśni znajdujących się pod niechciana warstwa tłuszczu np brzucha, by pozbyć się z nich tłuszczu jest starta czasu i wykonywane nadmiernie prowadzić może, wręcz do kłopotów jak w tym wypadku z krzyżem czy bólów karku. Nigdy wyizolowana praca małych mięśni nie zwiększy nam znacząco spożycia kalorii. 8. No to co mam zrobić? Albo przyjąć, ze taka nasza uroda, ćwiczyć dla przyjemności i zdrowia i jeść zdrowo by nie pozwolić sobie na utycie, ( struktura naszego ciała zmienia się cale życie, po przekroczeniu pewnego wieku, po ciąży, po zmianach hormonalnych wszystko może się zmienić samoistnie) albo spróbować zmiany struktury ciała poprzez ćwiczenia siłowe (w celu budowy mięśni i spalenia tłuszczu) połączone z odpowiednia dieta (w celu budowy mięśni i spalenia tłuszczu) i aerobami (w celu spalenia tłuszczu) 9. Siłownia? Ale ja nie chce być umięśniona. Kobietom brakuje odpowiedniej ilości testosteronu ("normalne" ilości wolnego testosteronu u mężczyzn to 270-1100 ng/dl, podczas gdy kobiet to 6-86 ng/dl* ) oraz maja mniej włókien mięśniowych (ok 60% ilości u mężczyzn) udało się im zbudować znaczącą ilość mięśni. Jak również trening siłowy nie zwiększa jego ilości u kobiet. Wszystkie umięśnione panie ze zdjęć, które staja nam przed oczami na myśl o siłowni, nie tylko długo i ciężko ćwiczą, ale również mają odpowiednią dietę i często niedozwoloną suplementacje wspomagająca rozwój tkanki mięśniowej. W rzeczywistości ćwicząc na czysto nasza przykładowa ,dziewczyna z czwartego pytania, przez cały rok z odpowiednio ułożonym w tym celu programem i dieta wysokokaloryczna, może liczyć na 3-5kg mięśni. Koleżanka - amatorka kulturystyki, pozwoliła mi wkleić swoje zdjęcie porównujące przemianę jaka przeszła w ciągu pól roku, dzięki treningowi na siłowni. Warto zwrócić uwagę jak pięknie ćwiczenia ze sztanga kształtują nogi i pupę i poprawiają ogólne wrażenie sylwetki " Ciąg dalszy w linku.

Najlepszym rozwiązaniem jest kontakt z dietetykiem sportowym. Tylko taki dietetyk dokładnie połączy Ci ćwiczenia i dietę zgodnie z Twoimi oczekiwaniami. Znanym dietetykiem w środowisku sportowym jest Pani Olimpia Przyjemska, którą osobiście polecam, bo także korzystam z jej porad. W celu skontaktowania się z nią wejdź na http://www.przyjazny-dietetyk.pl

Każde ćwiczenia są dobre od siedzenia przed telewizorem do góry brzuchem. Najlepsze rezultaty ma się gdy się je regularnie wykonuje jak już chcesz ćwiczenia. Mi osobiście wystarczą spacery w połączeniu z zdrową dietą i tabletkami Forever Slim i już schudłam 13 kilogramów w ciągu 6 tygodni ;)