Co jest nie tak? Dlaczego nie chudnę?? Załamka...

Tak jak w temacie... Chodze na basen 3 razy w tyg na ok 50 min. Oprócz tego MŻ, 2 razy w tyg. Nordic ok 1,5 h. I nic, Kompletnie nic!!! A mam z czego chudnąć bo przy wzroście 165 cm waze 75 kg. Co ja mam robic?? Błagam, pomózcie...

może dlatego, że dużo ćwiczysz i lepiej byłoby się mierzyć jak ważyć, bo w cm pewnie coś spadło.

Po ubraniach widzę, że nic nie ubyło...mam czas do czerwca na ok 6 kg a tu nic ani drgnie.. Mam juz dość...

A co to znaczy dieta mż? Ile jesz kalorii dziennie tak średnio, ile posiłków i co mniej wiecej jadasz?

I jeszcze jedno ile już sie odchudzasz?

Ograniczam jedzenie. Mam obsesje na punkcie słodyczy i tych unikam. Jem pełnoziarniste pieczywo (ale to od zawsze). Staram sie jesc sniadania, niestety, mam taki tryb życia który wyklucza regularne jedzenie i chyba tu jest psoblem. Czesto jadam "na miescie" ale nie fast food tylko jakas sałatka, staram sie miec ze sobą jabłko i wode. A odchydzam się od końca marca....

Staram sie nie przekraczac 1100 1200 kcl.

ale co to znaczy MŻ? tylko 5 schabowych zamiast 10? ja tam chudne normalnie jedzac nawet slodycze bo jem po prostu malo 1500 kcal

Nieregularne jedzenie i pisiłki na mieście to cię gubi. Przy diecie 1200kcal na poczatku chudnie sie kg tygodniowo, a to i tak dużo. Trzeba sie pilnować i nie odpuszczać. Te sałatki na mieście, jestes pewna ze maja mało kcal? Może maja jakies tłuste sosy??

I jeszcze to pieczywo, pełnoziarniste ma tyle samo kcal co normalne, tyle ze jest zrowsze. Ile kromek zjadasz?

daj sobie czas! miałam podobny problem - waga stała mi w miejscu dwa miesiące!!! u mnie było tak, że przy takiej dawce ćwiczeń jaką sobie zafundowałam (codziennie siłownia lub ćwiczenia z chodakowską, mel b,) organizm po prostu zgłupiał - pamiętaj że mięśnie są cięższe - nie ma niczego od razu! cierpliwości! tak jak ktoś wyżej napisał - zmierz się! w ciągu dwóch miesięcy udało mi się zejść 4 kg i 19 cm mniej! teraz bardziej motywuje mnie to drugie :) nie poddawaj się!

To nie do konca są sałatki... Kurcze, nie wiem bardziej surówki. W Almie maja takie gotowe, np. biała kapusta z marchewma o takie cos bardziej. Niestety, nie jestem w stanie jadac regularnie... co jeszcze moge zrobic?

Michigan ma racje - może lepiej samemu w domu przygotować coś w pudełko? warzywa, jakies mięso? bedziesz wiedziała co jesz! bo z tymi sałatkami to nigdy nic nie wiadomo...

CO do pieczywa, to 2 kromki (takie kwadratowe, nie duze) na śniadanie + 4 dopracy (w sensie takie przekładane), do tego jakieś jabłko, banan, czasem ta surówko-sałatka. I tyle. Wiadomo, czasem tez zdarzy sie wpadka w postaci słodycza, ale baaaaardzo sporadycznie.... Nie wiem, co ze mną nie tak...:(

Kurde musisz jadać regularnie, to jest klucz do wszystkiego. Kiedys nie do konca w to wierzyłam, poprostu ograniczałam jedzenie. Teraz jem regularnie i mam efekty. 5 posilków albo chociaż 4. To da sie zorganizować, bo gdybys np byla chora i miała cukrzyce to nie miałabyś wymówek, musiałabys jeść regularnie. Nie słuchaj koleżanki wyżej że mieśnie ci urosły i dlatego nie schudłaś, od cwiczeń 3x w tyg tak nie bedzie Ja cwicze codziennie albo przynajmniej 5x w tyg po 40min do godziny czasu. No i jem regularnie. Efekty sa w stopce

Za duzo chcleba! Max 2 kromki dziennie, Ja prawie wogle nie jem chleba, ewentualnie chrupkie pieczywo. Wiem po sobie że jak zaczynam jeść kanapki to tyje bardzo szybko

Michigen, to powiedz mi proszę co Ty jesz? W sumie, faktycznie, na upartego moze mogłabym te posiłki inaczej zorganizować... Problemem (dla mnie przynajmniej) jest tez to ze nie mam jak w ciagu dnia czegos ciepłego zjesc... i tego tez mi brakuje.. Bo jak wracam do domu ok 18-19 to za późno na obiad....

Co do słodyczy też mi sie zdarza i to wcale nie sporadycznie, niestety :(

Wiesz ja poszłam na dzienne mgr(nie wiem co mnie podkusiło) a mam prace (w szkole) i to jest taka jedna wielka gonitwa... dla siebie mam czas albo rano, albo wieczorem i wtedy ćwiczę...

Pięknie schudłas...... tez bym tak chciała....

Na śniadanie ostatnio jem kasze jaglana, z suszonymi owocami, a jak nie mam czasu to jakies serek wiejski do tego jakies warzywo, kiełki, ewnetualnie kanapki z chrupkiego pieczywa. Potem jakies kefir lub jogurt, ewentualnie owoc. Obiad tu jest najwiekszy problem jak jestm w pracy to nie mam jak sobie podgrzać, wiec wtedy jakas sałatka najczęsciej z kurczakiem ( robiona w domu), jak jestem w domu to tez jakies chude mieso plus kasza, lub ryż. Kolejny posiłek, cos małego, suszone owoece, jakies orzechy, albo owoc. Kolacja to jakies jajko, warzywa gotowane na parze, różnie. Czasem cos niezdrowego bo wieczorem najbardziej chce sie jesć np tosty francuskie. No i ćwiczenia, prawie codziennie. Cieżko jest wytrzymać, ale nikt nie mówił że odchudzanie jest przyjemne...

Ja ćwicze tylko wiczorem, pracuje od 10 do 18 wiec tez beznadziejne godziny. W domu jestem 18.30-19.

michigen - opisałam tylko jak bylo u mnie :) chodzi mi o to że to za krótki - od końca marca- to dwa tygodnie dopiero! zrozumialam że basem 3x + nordic walking 2x czyli duża aktywność, pozatym może za mało pijesz? nie zniechęcaj się! w diecie powinno być więcej warzyw i oczywiście mięso - na parze, gotowane, no i chleba zdecydowanie za dużo! węglowodany ok, ale może ogranicz tylko do śniadania i dwóch kromek?

A czym mogłabym zastąpic kasze jaglaną? Kiedys jej próbowałam, ale błeee.... nie smakuje mi (chyba ze źle ją zrobiłam?)? A ryż moze byc biały? Własnie dzis w domu jestem... własnie zjadłam małą miseczkę zupy pom. z ryżem. Póki co to przyjełam ok 500 kcl, a na 15 do pracy i koniec jedzenia....

michigen - super jadłospis!!! i gratuluje spadku! bardzo duży sukces!

Bede próbowac dalej... ale to takie frustrujace że człowiek sie stara a tu nic... Ja nie oczekuje spadku wagi 5 kg, no ale chociaż ten 1.... to juz jest jakas motywacja....

ryż najlepiej brązowy, kasza może być gryczana, kuskus

fit-and-healthy wieże że tak miałaś, ale to zbyt często sie nie zdaża, zwłaszcza ze autorka waży 75kg wiec powinna chudnąć. Kaszy jaglanej chyba nie da sie zastapic, super nadaje sie na sniadanie. Może spróbuj jeszcze raz ja przygotować. Od kiedy zaczełam ja jeszcze waga szybciej zaczeła mi spadac. Ogólnie kasze sa zdrowe i trzeba je jesc, gryczana, perłowa obojetnie, a ryż lepiej brązowy

A jak Ty ja przygotowujesz?

Kilima zawsze jak bedziesz w desperacji możesz sobie zrobic 1-2 dni po 500kcal, a wtedy gwarantuje bedzie mniej na wadze. Potem rozsądna dieta i jakoś pójdzie. Na pewno schuniesz