ile schudnę w miesiąc na 1 fazie south beach?

potrzebuje szybko schudnac w miesiac..jak myslicie, lepiej byc na diecie 500kcal przez caly czas czy na 1 fazie SB? na glodowce nie dam rady.. ;( prosze o rady jak najszybciej schudnac. i jakie cwiczenia robic by spalic tluszcz i w zadnym wypadku nie powiekszyc miesni!! jesli ktos ma pisac ze to niezdrowe itp, to niech da sobie spokoj bo o tym wiem i nie obchodzi mnie zdrowie tylko to zeby schudnac. najlepiej 10kg. prosze o propozycje diet, bardzo mi zalezy!!