Dieta dla 16-latki .

Mam 16 lat. Przy wzroście 167 cm ważę około 78 KG. To za dużo, więc stawiam sb za cel w ciągu 4 msc schudnąć ok. 20 kg. Jak myślicie, jaką dietę zastosować? Już piję przed każdym posiłkiem szklankę przegotowanej wody, jem na małych talerzach , codziennie godzinę biegam, jeżdżę na rowerze, kupiłam też ' kijki '. Ale.. Jak dokładnie działać? Potrzebuję jakiegoś "nadzoru ", kogoś, kto powie mi, czy dobrze rb. Poza tym jakich produktów unikać? A czego jeść najwięcej? Dziękuję za pomoc.

4 miesiące i 20kg to za mało czasu znaczy o to chodzi że na upartego się odchudzisz no ale ci brzydkie fałdy skóry zostaną mogą się pojawić rozstępy itd. jedz przynajmniej 4 razy dziennie ogranicz słodycze najlepiej w ogóle nie jedz i chrupki i tym podobne rzeczy jedz małe porcje najlepiej wielkości piąstki co 2-3godziny na początku będziesz głodna ale potem przejdzie pamiętaj jedz zdrowo czyli mięsko i warzywka ogranicz tłuste sosy zamiast ziemniaczków do obiadu zrób sobie kaszę gryczaną