Schudlam szybko 45kg @ ze 100 do 55!!!

Chcialam sie podzielic dobra nowina, ze mozna schudnac, ze wszystko jest mozliwe i zeby sie nie zalamywac i nie poddawac. Bylam grubasem, bardzo wielkim, mialam brzydkie, opasle i zniszczone cialo. Nie chcialo mi sie nic z tym robic, zajadalam problemy, wstyd za to co robie, zapadalam sie w sobie. Prawie nie wychodzilam z domu. Siedzialam i sie objadalam, co dzien paczka chipsow, czekolada, lody, kanapki z serem i majonezem, zupki chinskie i takie tam. Kiedy zobaczylam prawie 100 na liczniku zalamalam sie. Postanowilam, ze dosc i nie bede w to dalej brnac. Ze ja tez mam prawo w koncu zyc a nie tylko wiecznie planowac co zrobie po schudnieciu, bo to nigdy nie nadchodzilo, latami siedzialam, objadalam sie i planowalam, jakie ciuchy zaloze, gdy bede szczupla. co bede robic itp. Wzielam sie za siebie, co nie bylo latwe, ot tak hop siup, bo trawo lata, zanim sie zebralam. Tu wipsuje moje zebrane rady, co robilam: Napiszę więcej o mojej diecie ,na której schudlam ok.45 kg -prawie bezboleśnie Poszłam do dietetyka-tam ustaliliśmy podstawowe zasady mojego zywienia - a potrawy i ilość już sobie dobrałam sama. Jeśli ja mogłabym cokolwiek komuś poradzic - a radzic raczej nie powinnam bo sama byłam leń i grubas - -to wystarczy wyrzucić z jadłospisu na stałe pewne potrawy: 1.smażone 2 ciasta na margarynach 3jasne pieczywo 4 wędliny kupne[mozna niewiele dobrej jakościowo wędzonej piersi z indyka lub inną drobiową. 5 śmietany,tłuste mleka i sery żółte-oraz pyszne smalcyki Sad Jeść zupy warzywne[bez zabielania] Jeść dużo warzyw-ogórki,pomidory,sałata,rzodkiewka,szczypiorek-z dodatkiem jogurtu 0 % Jeść owoce-jabłka,mandarynki,arbuzy jeść chudy nabiał i mięso drobiowe-oraz ryby[wędzone,duszone,pieczone,śledzie...] Powinno się jeść pokarmy z każdej grupy-tylko ograniczyć ilość i patrzeć na jakość. No i jeść co najmniej 4 posiłki i pić butlę wody. Jeśli choć troszkę z tego skorzystamy-to pomalutku nasze KG będą spadały. Ja na początku schudłam 5 kg w tydzień-a potem na 5 kg na miesiąc. A tu jadłospis z jakiego korzystałam na początku diety. PIERWSZY DZIEŃ: śniadanie:[o godzinie 6/30] -pół makreli wędzonej -pomidor-cały-kiedyś 3 plasterki -kromka pieczywa chrupkiego lub razowego-ja jem teraz tylko razowe -herbata zielona gorzka 2 śniadanie:[o 12] -jabłko lub pomidor-albo garść koktajlowych-albo4 duże śliwki obiad:[o 15-16] dorsz w rękawie z marchewką i cebulką-posolony lekko -mizeria na jogurcie 0% -ryż brązowy[1/3 woreczka] podwieczorek:[o 18] -3 plastry sera białego chudego -kilka rzodkiewek,lub pomidor-może być dodatek cebuli CAŁA BUTLA 1,5 l wody niegazowanej DRUGI DZIEŃ śniadanie: -ser biały[1/2 kostki] chudy rozmieszany z jogurtem i szczypiorem lub cebulą-z dodatkiem rzodkiewki lub pomidora czy ogórka -1 kromka chleba razowego -herbata zielona 2 śniadanie -2 mandarynki lub 1 pomarańcza -jogurt owocowy mały -kawa lub herbata -gorzka obiad: -udko bez skóry duszone z warzywami-tylko lekko posolone -kasza jęczmienna[1/3 woreczka] -surowka z kapusty świeżej z marchewką ,koperkiem,cebulą -doprawiona solą,cukrem i kwaskiem do smaku-z łyżką oliwy Podwieczorek: -1 szkl kisielku+owoce woda!!!!!!!!! TRZECI DZIEŃ śniadanie: -2 PLASTRY DUSZONEGO FILETA Z INDYKA -POMIDOR -OGÓREK -1 KROMKA CHLEBA RAZOWEGO -HERBATA 2 śniadanie -jabłko-lub inny owoc-oprócz banana -serek wiejski chudy -kawa-ja herbatę wolę obiad: -zupa jarzynowa[mała flaczarka] -2 naleśniki na chudym mleku ze szpinakiem lub gotowaną kapustą-czasem z duszoną cukinią+ czosnek[różnie kombinuję] podwieczorek -fasolka szparagowa z wody -2 plastry chudej szynki -pomidor WODA!!!!!!!!!!!!!!! I tak sobie kombinuję to moje jedzenie.Jem wszystkie zupy-tylko mało-i przed zabieleniem odlewam sobie. Jem pierogi z kaszą i twarogiem lub z kapustą-tylko bez żadnych skwarek-i tylko 4 sztuki. Jem cukinię faszerowaną ryżem brązowym + chude mięso+ papryka+ cebula + czosnek. Jem dużo pomidorów,ogórków i owoców-podjadam gdy nie mogę wytrzymać do kolejnego posiłku. Chrupię surowe marchewki.Zamiast wędliny kupczej -jem własną-ale mało.Zamiast wędliny robię też gotowany filet z indyka-a potem kroję na zimno. Nawet własny pasztet podjadam-choć dodaję do niego troszkę podgardla. Jem gołąbki z chudym mięsem-ale bez sosu-i tylko 2 sztuki na dzień. Nawet rosół jem z normalnym makaronem-ale tylko pół porcji. Staram się jeść tylko jedno danie naraz. Drugie jak jest zjadam na podwieczorek. Nie jem słodyczy-choć raz na jakiś czas piję kawę lekko posłodzoną. Do sałatek daję większość jogurtu naturalnego + 1-2 łyżki majonezu+czosnek. Nie jem żółtych serów i nic smażonego i w panierkach. Codziennie wypijam butlę wody. Może to komuś pomoze.Jeśli będą pytania odpowiem jak będę potrafiła. Od wczoraj zamiast owsianki-zaczęłam jeść jaglankę.Już prawie rok jestem na takiej dietce-i jest super.cały czas cwiczę.Do dietki nieraz coś dorzucę-nawet ciacho-ale jest super.Jak się tyle schudnie-to potem robi się wszystko aby nie utyć-i te słodycze już tak nie pociągaja-tylko male ciuszki smiech.gif Powodzenia usmiech.gif i link do mojego dawnego topiku http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5038164 moj nick wtedy Calluna usmiech.gif W razie czego pytajcie, odpowiem i moge pomagac dziewczynom :-)

tylko co zrobić jak się ma niedoczynność tarczycy i Hashimoto ?! tu diety nie wiele zdziałają puchniesz z niczego ....przesrane! i nie ma nikogo kto by pomógł bo nawet lekarzy gówno to obchodzi.

Zaznaczam, ze dla zdrowych kobiet, ta dieta. Dietetyk najpierw przeprowadzil ze mna wywiad, musialam zrobic najwazniejsze badania m.in. tarczyce, profil hormonalny, cholesterol, cukier. Wszystko bylo dobrze, choc przy takiej wadze myslalam, ze mam cukrzyce, bo mi sie robilo slabo albo nagle zimno, zzimny pot. W kazdym razie jak stwierdzil, ze jestem zdrowa to powiedzial, ze ukladamy diete, no i taka byla jego propozycja. Ustalilismy tylko godziny dostosowane do mojego dnia i powiem, ze bardzo mi sie fajnie chudlo. Male posilki co 4 godziny rowniotko, i na sniadanie kromeczka chlebka, ktoty kocham, troche kaszy w obiad, owoce. Fakt, pierwszy tydzien to byla masakra, taka glodna chodzilam, niedojedzona ;-) Ale potem zoladek przywykl. A teraz juz mi weszlo w krew, choc obecnie zjadam dziennie ok 600kalorii wiecej. Wiec dziewczyny, jesli tylko jestescie zdrowe to korzystajcie z mojego menu. Do tego troche ruchu, ja skakalam na skakance 4 razy po 500 podskokow, przec caly dzien te serie. Duzo spacerowania albo skakania w domu przy muzyce. Czesto sobie wynajdywalam rozne prace domowe do posprzatania, zeby tylko miec pretekst do palenia kalorii ;-) No i najwazniejsze najpozniej o 18 ostatni posilek. Potem tylko napoje bezkaloryczne.

Insulinoodporność !!!!!!! a gdzie Cię znaleźć podaj linka proszę nie bardzo się poruszam po tym forum ale od kilku dni szukam coś na tę moją paskudę Hasi mam jej dość! i mam dość tycia!

I jak idzie wam odchudzanie?

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5607633&start=600

no tak, wszyscy szczupli oczywiscie, nikt pomocy nie potrzebuje ?

ja bym bardzo chciala zrzucic ten cholerny brzuch , jestem szczupła a brzuch wielki ,. co jesc i ile razy dziennie zeby sie go pozbyc , cwiczenia mi nic nie daja

a ja chcialabym odzwyczaic sie od chleba , bo to moja zmora

Maja każdy wie co ma robić, tylko z praktyką gorzej.

Hej Maja, właśnie założyłam temat :) Bo właśnie prawie 100 osiagnełam, pare gram brakuje :(

Bo pomalutku, pomalutku, malymi kroczkami zmiany. Najpierw mniejsze porcje, chleb tylko do sniadania i malo. Ostatni posilek o 17 lub 18, potem cwiczenia. Naprawde na tym sie swietnie chudnie. Male porcje i duzo picia.

maja gratulacje ale powiedz jak twoja skora po takim schudnieciu? schudlas bardzo duzo, nie masz obwislej skory i rozsteow? ile masz lat?

maja a masz może jakieś zdjęcia dla porównania przed i po? Mogą być bez twarzy. Bardzo jestem ciekawa jak wygląda taka różnica :)

http://files.tinypic.pl/i/00420/08hsocfwxxzm.jpg tyle w temacie :) jak się chce to można :) Mobilizacja, determinacja to najważniejsze cechy :) Wytrzymałości w zamierzeniach !

Maja, należą Ci się wielkie gratulacje! Tyle kilo schudłaś! Dieta bardzo rozsądna. No i fajnie, że pomagasz innym. Ja tez dobijam do setki niestety i 35 kilo powinnam schudnąć. Jak na razie to tez tylko wciąż marzę o schudnięciu :( Ile miesięcy Ci to zajęło ?

Maja, bardzo podoba mi się Twoje podejście do życia i do ludzi. Jesteś otwarta i pełna chęci pomocy innym. Ja tez ważę prawie 100 kilo, ma 165 cm wzrostu i ciągłą chęć do tego, aby nareszcie być szczupłą. Jestem w podobnym wieku co Ty i powiem, że bardzo mnie zdopingowałaś swoją dietą i chce od dzisiaj ja rozpocząć, pod Twoim okiem, jeżeli się zgodzisz :) Będę pytała Cie o rady, co i jak przyrządzać do jedzenia, ok? Pierwsze pytanie mam odnośnie zup. Jak je gotowałaś, czy na nóżce z kurczaka, a potem do tego warzywa? Czy ziemniaki dodawałaś i i le takiej zupki zjadałaś jednorazowo.

Maja, bardzo podoba mi się Twoje podejście do życia i do ludzi. Jesteś otwarta i pełna chęci pomocy innym. Ja tez ważę prawie 100 kilo, ma 165 cm wzrostu i ciągłą chęć do tego, aby nareszcie być szczupłą. Jestem w podobnym wieku co Ty i powiem, że bardzo mnie zdopingowałaś swoją dietą i chce od dzisiaj ja rozpocząć, pod Twoim okiem, jeżeli się zgodzisz :) Będę pytała Cie o rady, co i jak przyrządzać do jedzenia, ok? Pierwsze pytanie mam odnośnie zup. Jak je gotowałaś, czy na nóżce z kurczaka, a potem do tego warzywa? Czy ziemniaki dodawałaś i i le takiej zupki zjadałaś jednorazowo.

Coś mi nie wchodziło, więc zmieniałam i wyszło 2 razy pod innymi nickami, jestem bajadera* od teraz. Mam nadzieję, że nick taki zostanie, ale tylko na forum, bo bajadera to przecież imię słonicy :D

a to co, 2 te same wpisy na roznych nikach , hmmmmm

miałam stary nick i pod nim napisałam , myślałam, że nie wejdzie i zmieniłam nick na nowy, a okazało się, że obydwa weszły i to cała sprawa

tez chcę

Maju jak szybko? i jak się ma twoja skóra po utracie 45kg?

dwa lata temu schudła wątpię czy zagląda

Ja schudłam szybko ze 120kg do 70kg ale i skutecznie bo efektu jojo nie ma do tej pory;) chociaż już 6 miesięcy po kuracji:) a miałam kurację z Afrykańskim Mango http://szczupla-kobieta.pl nigdy nie zamieniłabym na nic innego.

Fajnie być na nowo szczupłym człowiekiem :-)

Najważniejsze Jest Odchudzanie Zdrowe i Skuteczne Bez jo-jo. Moje drogie cały czas apeluję nie stosujcie tabletek i proszków to bardzo szkodliwa chemia typu DNP czy Chiński Meizitang, błędne koło, pewna choroba i efekt jo-jo!!!. Różne diety typu: Dieta proteinowa dr Dukana, Dieta 1000 kalorii ,Dieta 1200 kcal, Dieta 1500 kcal i inne prowadzą do odwitaminizowania i odmineralizowania organizmu z powodu mono-diety to bardzo nie zdrowe. Z własnego doświadczenia jeżeli już to zachęcam do zaparzania i picia naturalnego suszu Ziół Tybetańskich ale tylko suszu i oryginalnych Tibetan Herbs. Nigdy tabletki czy proszki typu DNP, Meizitang, Zelixa, T3, Retard, Alli, Term Line, Colominal, Vitaslim, Alveo, Elvia, Lida, Linea, Sibutril, Sibutramin, Adipex, Novoslim, Asystorslim, Meridia i …..itp TRUCIZNY. TO TOKSYCZNE (CHIŃSKE I NIE TYLKO) ALE ZAWSZE CHEMICZNE SRODKI. Stosujcie zawsze tylko parzony naturalny susz ziołowy oraz dodatkowo oprócz ziół trochę ruchu to naprawdę klucz do szybkiego i zdrowego schudnięcia bez jo-jo no i oczywiście mądre efektywne normalne odżywianie. Światowa organizacja zdrowia ( WHO ) oficjalnie uznała zioła Tybetańskie za zdrową naturalną i bardzo skuteczną metodę odchudzania oraz skuteczny sposób zmiany metabolizmu człowieka na szybki nagradzając je w 2014 roku pierwszym miejscem w kategorii – „Natural Product for Slimming”. Ja ostrzegam przed chemią a namawiam na naturalny susz ziołowy TibetanHerbs , ponieważ przez 5 miesięcy bez diet i bez wyrzeczeń pijąc Tybetańskie Zioła i dbając o trochę ruchu schudłam i odmieniłam naprawdę swoje życie.

Moja dieta oparta jest na tej stronie: https://dieta-personalna.pl/e01a274b W ciągu miesiąca schudłem 10 kilo ! :) Pracuje na niej sztab bardzo dobrych fachowców. Nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych dań, nawet nie potrzebna jest siłownia :) Wejdź i sprawdź ;)

ja też sporo schudłam i zawdzięczam to naturalnemu suplementowi - https://www.chcemyschudnac.pl/acai-berry-900/. Stosowałam go przed kilka miesięcy i cieszę się piękną figurą, bez efektu jo-jo. To zasługa jagód acai zawartych w produkcie.

Hej Jeśli ktoś potrzebuje serio schudnąć to polecam zajrzeć tutaj:

dietalux.wordpress.com

na tym blogu można znaleść dobre i tanie tabletki na odchudzanie, mi pomogły schudnąć 15 kg