Głupi tik nerwowy

Około miesiąc temu pojawił się u mnie tik nerwowy. Wygląda to tak, że ruszam nosem jak mysz albo królik. Wiem, że to głupio wygląda ale nie mogę przestać tego robić. Gdy przestaje na chwile to czuje lekki ucisk w brzuchu, w końcu nie wytrzymuje i dalej ruszam tym nosem. Nie wiem jak się pozbyć tego przyzwyczajenia. Ktoś z was miał coś podobnego? Jak to zwalczyliście?