Co dzisiaj jadlyscie i co cwiczylyscie!?

Niewazne jaka diete stosujecie, czy Dukan, czy 1000, czy dzisiaj dzien bez diety dalej- spowiadamy sie. Tylko nie odejmowac! Ja dzisiaj zjadlam: jogurt naturalny maly, platki 50g, rodzynki 25g, pozniej JABLKO, pozniej obiad: losos ( 180gram), 2 jajka smazone na oliwie z oliwek troche pomidorków i 7 malych kroniszonków. plus 2 lyzki mojej bananowo- truskawkowej mieszanki. Cwiczylam: LEGS P90X A Wy??

Omlet z owocami i migdaly. Musli z musem owocowym plus shake proteinowy. Kilka plastrów piersi z indyka plus kasza gryczana, plus pomidory. Sałatka z ogórków, sałaty, wędzonego łososia, kaparów plus winegret. Rzodkiewki, szczypior, papryka, twaróg, jogurt grecki. A ćwiczyłam na siłowni nogi (przysiady, suwnica, mostek ze sztangą, wypychanie nogi do góry, odwodzenie nóg na wyciągu, wspięcia na łydki).