South beach zatrzymanie spadku wagi- POMOCY!

trzymam sie diety :) of course ;0 poza tym waga drgnela DO DOLU !!!! dzisiaj rano po kibelku pokazla 73.7 wiec oglaszam wszem i wobec ze sie troche ruszylo a juz mialam dola. zobaczymy jak bedzie jutro :) moje menu dzisiaj: s.kawa z mlekiem i resztki z wczorajszego obiadu tzn warzywa na patelnie z krewetkami przek. orzechy sztuk 10, 4 lyzki DANIO :( ehh to blad ale dziecko jadlo wlasne i sie nie powtrzymalam obiad: 150g lososia z puszki,pol puszki fasolki, 4 male pomidorki a zapomnialam wspomniec o malutkim kawaleczku drozdzowki....bylismy na miescie i nie bylo co kupic co by sie do diety nadawalo no i wcielam troche drozdzowki...ehh na kolacje planuje ogoreczek,suszone pomidory i jajo-taka salatka :) o 20 ide biegac. jutro sie zwaze i napisze czy waga zaszalala jednorazowo czy juz ma zamiar spadac. w srode koncze 1 faze i napewno wytrzymam bez grzechow bo grzechy tylko w weekendy popelniam kiedy maz blisko i jje wszystko :(

jak tak czytam ze niektorzy na tej diecie po 15 kilo traca w 8 tygodni to mi sie sama buzia usmiecha :)

10:12 Plateau – etap zatrzymania spadku masy ciała podczas odchudzania Lena Antosiak Ekspert Wieszjak.pl Specjalista ds. żywienia i dietetyki. Postanowiłeś zrzucić zbędne kilogramy. Pracowałeś ciężko, stosowałeś dietę i uprawiałeś sport. Wszystko wyglądało pięknie do czasu, gdy waga z niejasnych dla ciebie przyczyn przestała wskazywać niższe wartości. Czy coś zatem robisz źle czy może wręcz przeciwnie, nie ma się czym przejmować bo jest to zjawisko jak najbardziej normalne? Nie poddawaj się! Zanim całkowicie zniechęcisz się do dalszego stosowania diety, powinieneś wiedzieć, że zahamowanie, a nawet zatrzymanie spadku masy ciała jest zjawiskiem normalnie występującym wśród osób, które rozpoczęły dietę odchudzającą. Zatem głowa do góry, jest to sytuacja tymczasowa. Nie rezygnuj z diety, o ile nie osiągnąłeś jeszcze zaplanowanych rezultatów. Zobacz także: Podjadanie - jak z nim walczyć? Czym jest etap plateau? W okresie pierwszych dni stosowanej diety obserwuje się duże ubytki wagowe. Związane jest to głównie z opróżnianiem przewodu pokarmowego oraz utratą wody z organizmu (na skutek mniejszych rezerw glikogenu zawartego w mięśniach. Po upływie kilku dni następuje pierwsza faza odchudzania, podczas której to trwania tracimy najwięcej wody (ok. 70%) następnie tłuszczu (ok.25%) oraz białka (ok. 5%). Około 13 dnia stosowanej diety następuje druga faza odchudzania – faza plateau czyli zahamowania spadku masy ciała. Zjawisko może pojawiać się nawet kilkakrotnie podczas całego procesu odchudzania np. co kilka tygodni. Okres trwania etapu plateau jest czasem, w którym organizm dostosowuje się do zmian wprowadzonych w sposobie żywienia oraz stylu życia. Następuje ubytek masy mięśniowej (tracimy ok.12 % białka) oraz w mniejszym stopniu utylizowane są tłuszcze z organizmu. Z reguły występuje wcześniej u osób, które odchudzają się intensywniej. W tym okresie charakterystyczne jest występowanie zimnych dłoni, kończyn oraz odczuwanie braku energii. To nic innego, jak sygnały wysyłane przez organizm, że nie akceptuje on wprowadzonych zmian i domaga się większej podaży energii. Tobie natomiast nie wolno zrezygnować i przerwać diety, gdyż dotychczasowe efekty zostaną zaprzepaszczone i szybko wrócisz do punktu wyjścia. Opuść konferencjęZagraj