...gdy do zrzucenia jest tylko pare kilo - wielokrotnie praktykowana

Witam. Nigdy nie było u mnie problemów z nadwagą ale zdarza mi się od czasu do czasu przybrać 3 - 5 kg w stosunku do wagi książkowej. Wszystkim którzy miewają podobnie polecam moje śniadanie które najlepiej działa w połączeniu z 10-kilometrowym bieganiem 2-3 razy w tygodniu. Poza tym całkiem normalny obiad i lekka kolacja. Efekt to kilogram w każdy tydzień. Może nie brzmi to tak rewelacyjnie jak 30 kg w miesiąc ale to normalna dieta dla normalnych ludzi, która w zasadzie nic nie kosztuje choć nie każdemu musi smakować. Ja uwielbiam. Jem to też zawsze kiedy planuje biegać, tak 4 - 5 godzin przed. 70g - mieszanki orzechów (włoskie, laskowe, brazylijskie...) 10 - rodzynek suszonych 2-3 - suszone daktyle 60g - płatków owsianych 5-6 truskawek (mrożone lub świeże) 5-6 malin (mrożone lub świeże) 5-6 wiśni (mrożone lub świeże) 10-15 borówek (mrożone lub świeże) 1 pomarańcz 1 banan 2 łyżeczki prawdziwego miodu 2 łyżeczki Nesquika 1 jogurt naturalny Zott Porcja jest spora. Każdy musi sam sobie ją zwiększyć lub zmniejszyć. Ja ważę 70 kg. Warto zwrócić uwagę, że składniki to przekrój przez cały indeks glikemiczny. Pozdrawiam i smacznego.

tylko to jesz codziennie>?

co cie tak dziwi? ja jem jeszcze mniej kalorii dziennie

diety głodzenie nic wam nie dadzą , jak nie ruszycie d**y na siłownie, bieganie lub inne aktywności i to co drugi dzień!