Jazda na rowerze

Witam! Chciałabym poprawić trochę swój wygląd, a przede wszystkim wysmuklić nogi. Mam rowerek stacjonarny i planuję rozpocząć jazdę. Zakres obciążenia w moim rowerku ma od 0 do 10. Dodam też, że nie chciałabym rozbudować sobie mięśni nóg, dlatego moje pytanie brzmi: jakie obciążenie będzie najlepsze? Planuję jeździć codziennie 100 minut, ale z przerwami, czyli mniej więcej po pół godziny, 3 razy w ciągu dnia. Czy w taki sposób uda mi się troszkę schudnąć i poprawić wygląd nóg?