Szczupłe nogi super sposób

Witam kobitki wiem że było już wieeele takich tematów ale chce zapytać czy rowerek w powietrzu to dobry sposób na szczupłe nogi gdzieś to wyczytałam i chce sprawdzić jest jakaś lejdi zainteresowana sprawdzeniem tego sposobu i ćwiczeniem ze mną a następnie podzieleniem się osiągnięciami. mam strasznie grube uda i chce się wreszcie tego pozbyć myśle że 2 serie w ciągu dnia po 5 min wystarczą. Próbowałyście już tego sposobu były jakieś efekty dajcie znac. zapraszam do cwiczeń pozdrowieniaaa :*

kocham cię ! wyjdż za mnie ! chcę czuć twoje tłuste uda jak otulają moje ciało !

nożyce są ponoć skuteczniejsze

Pytanie czy to tłuszcz czy masz po prostu więcej mięśnia? Prosta rada, mi nogi ostatnio schudły (z tym, że mam bardzo niski poziom tk. tłuszcz.) w prosty sposób. Przed każdym posiłkiem robię dużo ćwiczeń na nogi, mianowicie: podskoki, przysiady, unoszenie nóg leżąc. Oczywiście do tego dieta, każdy posiłek to mięso, warzywa, gotowane. Jeszcze 4 posiłki dziennie. Mięso najlepiej pierś z kurczaka (z jednej piersi wychodzi Tobie mniej więcej 5/6 równych porcji). Rezygnujesz z soli, w zamian mięso możesz dusić, na jak najmniejszym ogniu z przyprawami, jakie lubisz. Ja dużo się bawię... Warzywa to samo, garnek pod przykryciem na najmniejszym ogniu i z odrobinką wody, tak żeby dno pokryć. Prócz tych 4 posiłków nic więcej nie jesz. Raz na 7 dni robisz sobie cheating day - czyli jesz co tylko chcesz (z zachowaniem pór większych posiłków), tego dnia dozwolone są przekąski, słodycze między posiłkami, wszystko, na co tylko masz ochotę. Zastosuj się do tych prostych rad, a gwarantuję efekty:P Dla przyśpieszenia polecam podczas każdego posiłki łykać ekstrakt z zielonej herbaty i ekstrakt z czosnku. Na mnie powyższe działa znakomicie (jestem co prawda facetem i ćwiczę też na siłowni), trzymając się tego, co napisałem schudłem 2cm w udach i 4cm w pasie w 4 tygodnie.