godzina treningu codziennie ile kcal jesc

mam 167cm, 66kilo. trenuje ostro. ile kcal jesc, zeby sobie nie zaszkodzic ale tez nie jesc za duzo?

Policz sobie: www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Nie ważne ile kalorii będziesz jeść, liczy się to z czego będą te kalorie pochodzić. Jeśli będziesz karmić się kanapkami to nawet ściśle trzymasz się ilości kalorii to i tak mało efektywne to będzie. A też im więcej trenujesz tym więcej odpowiedniego pożywienia potrzebujesz. Mi kobieta której opiekuję się dziećmi poleciła tabletki odchudzające Forever Slim, dostałam od niej pierwsze opakowanie w prezencie a też można je kupić na allegro. Do tego zaraziła mnie zdrową żywności nisko przetworzoną. I już po 3 tygodniach schudłam 7 kilogramów ;) A z aktywności fizycznej to tyle co spacery z dziećmi którymi się opiekuję i plac zabaw ;) Wcześniej byłam na samej zdrowej diecie ale nigdy nie było takich efektów ;) Zdecydowałam się po tym jak zobaczyłam że tabletki zostały przetestowane przez głównego inspektora sanitarnego i dopuszczone do obrotu w Polsce co potwierdza ich bezpieczeństwo a to jest najważniejsze i nie wszystkie podobne preparaty przeszły takie testy co stawia ich w złym świetle.