zbilansowanie diety prośba

Witajcie Jestem 65 letnim mężczyzną mój wzrost to 175cm waga 89kg. Od kilku ostatnich lat borykam się z problemem podwyższonego cholesterolu. Czasami jest on większy, czasami mniejszy, chciałbym z tym powalczyć i w końcu go ustabilizować na właściwym dla mnie poziomie. Proszę o polecenie lub ułożenie odpowiedniej diety i/lub jej suplementów które mogły by mnie w tym pomóc. Za wszelkie wiadomości i wskazówki serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Tomek

Też miałam wysoki cholesterol, coś koło 300, przy wadze 70 i wzroście 165. Po tym schudłam 10 kilo i obniżyło mi się do 100. a schudłam na diecie 1000-1200 kcal. Stosując dietę ubogokaloryczną siłą rzeczy trzeba zrezygnować z tłuszczów zwierzęczych, zresztą tych roślinnych również. Po pierwsze wyłączyć wieprzowinę, z mięsa tylko kurczak i chuda wołowina, ryby. Po drugie smarowac chleb (razowy!) serkami light, nie jeść masła, margaryny. Smażyć na patelni beztłuszczowej, tego co się smaży w głębokim tłuszczu nie jeść. Ogólnie to proponuję liczyć kalorie na stronie ilewazy.pl , ustalic limit do 1600, połowa jedzenia to mają być warzywa (ale nie ziemniaki i fasole!) a np w niedzielę pofolgować sobie bardziej np do 2500

nie jedz mięsa żadnego w orzechach i migdałach jest tłuszcz. A mięso zastap fasolka szparagową na przykład. Nie używaj margaryny , masła, smalcu, majonezu, śmietany

Ja biorę taki suplement http://dermalab.pl/87,xanthadrene.html i sporo ćwiczę. Powoli wiedzę efekty, a odchudzam się od 8 tygodni. Udało mi się zrzucić prawie 7 kilo. Jestem zadowolona, ale jeszcze muszę schudnąć. Pozdrawiam.

Z diety Ci nie pomogę bo ona musi być specjalistyczna dobrana indywidualnie do Ciebie a to nie takie proste na odległość ;/ A co do schudnięcia. Mnie tego nauczyła panienka dla której zajmuję się dziećmi zachwalała tabletki odchudzające Forever Slim, dostałam od niej pierwsze pojemnik w podarunku a też można je kupić na allegro. Jako że najskuteczniej jest łykać je 3 miesiące zaopatrzyłam się w 3 sztuki w promocyjnej cenie. Oprócz tego zaraziła mnie zdrowym odżywianiem. I takim sposobem w miesiąc zrzuciłam 9 początkowych kilogramów ;) A z ruchu to tyle co spacery z maluchami którymi się opiekuję i plac zabaw ;) Wcześniej byłam tylko na zdrowej diecie ale nigdy nie było takich rezultatów ;) Zdecydowałam się po tym jak wyczytałam że tabletki były przetestowane przez najwyższego inspektora sanitarnego i przyjęte do obrotu w Polsce co potwierdza ich bezpieczeństwo a to jest najważniejsze i nie wszystkie podobne preparaty przeszły takie testy co umieszcza ich w niepewności pod kontem bezpieczeństwa. Nie ma w nich też żadnej zabójczej chemii tylko naturalne składniki co jeszcze zwiększa mój spokój

Zgadzam się, do tego ćwiczenia i w moim przypadku zdecydowałam się na suplement diety ForeverSlim....

Oponka? ;) moze p[omoge, kiedys testowałem to co bylo na tej stronce, tam sie uzupelnia swoje dane i wychodzi dieta specjalnie dla ciebie. u mnie niby zadzialalo ale teraz pojadłem sobie. sprobuj warto. www.10-sposobow-by-schudnac.osobie.net