Cwiczenia w domu i domowe programy treningowe

Oj, widzę, że kafeteria się rozćwiczyła! Tu topik o Skalpelu, tam Mel B., jeszcze widzę jakieś Insanity! Ah, jak miło jest w czym wybierać! Dość wymówek, ćwiczenia są podane na tacy (albo na chomiku :P) teraz nic tylko ruszyć d**ę i ćwiczyć! Tłuszcz się sam nie zbije!

Ciężko jest mi się podłączyć pod konkretny topik, bo dziewczyny ćwiczą zwykle jedną wybraną rzecz, a ja w sumie tak skaczę po programach, trochę tu trochę tam. Postanowiłam zebrać wszystko do kupy, kto wie, może komuś się przyda!

No to do dzieła! ...........................8min........................................................... Mój pierwszy trening za jaki się wzięłam, to była seria 8MIN dostępna na yt. W jej skład wchodzi 5 filmików, każdy na inną partię ciała: 8min arms, legs, buns, abs i stretch. Prowadzący to taki sympatyczny pan w obcisłym wdzianku :D Ćwiczenia bardzo łatwe, idealne dla początkujących, taka prosta gimnastyka. Można ćwiczyć w domu, na dywanie, nie trzeba żadnego sprzętu poza krzesłem i obciążnikami (lub bez). Jako obciążniki można użyć małe butelki z wodą. Tu nie ma wymówek, to tylko 8 MINUT dla ciała! Co to jest 8min? To w przerwie na reklamę można zrobić ;)

Kolejne ćwiczenia jakie miałam okazję testować to były zestawy sławnej modelki lat 90-tych Cindy Crawford ..............New Dimension - Cindy Crawford.............................. Bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń! Wymyślony specjalnie dla kobiet po ciąży, czyli nigdy lub daaawno niećwiczących :) Przyjazny początkującym! Składa się z 3 workoutów. Pierwszy jest mega prościutki, trwa 10min, głównie rozciąganie, jakieś przysiady, z 10 brzuszków. Drugi równie prosty, na jakieś 15min. Trzeci już całkiem przyzwoity, ponad 30min, można się zmachać jak ma się za dużo sadła tu czy tam :D Polecam wszystkim tłuściochom, które sie nie ruszały dawno bądź wcale! ..............Shape your body - Cindy Crawford.............................. Dwa zestawy ćwiczeń z lat 90-tych. Po 40min każdy, robi się je na zmianę. Dużo ćwiczeń na nogi, ręcę, brzuch. Bardzo lubie ten workout :) Świetnie działa na nogi i ręcę! ..............Next Challenge - Cindy Crawford.............................. Bardzo długi zestaw ćwiczeń - ponad godzine! Nie lubie go, za długi, bardzo męczy, szczuplutka Cindy wygląda pod koniec niego na wycieńczoną, więc co dopiero taki grubas jak ja. No i na początku dużo ćwiczeń na nogi, trzeba uważać, bo łatwo o nadwyrężenie kolan!

Następnie próbowałam: ..............Ewa Chodakowska- Skalpel ........................................... Nawet mi się podobał, bo miałam po nim zakwasy w d*pce, czyli tam gdzie jestem najszersza :P Niestety nabawiłam się bólów w karku, potem wyczytałam na różnych forach, że Ewa nie do końca poprawnie pokazuje jak wykonywac cwiczenia. Przyznam sie, że zniechęciło mnie to i dałam sobie spokój. Może, może jeszcze wrócę do Ewki, bo podczytuje topiki kafeteriuszek i mają one fajne efekty.

ćwiczę mel b, chodakowską, jillian michaels, ale również takie bardziej statyczne ćwiczenia jak te tutaj http://www.mojanowafigura.pl/fitness/cwiczenia/ zastanawiam się nad zapisaniem na crossfit, podobno hardcoreowy

Dzięki justypka za odpowiedź :) Link też fajny! Ja bardzo lubię właśnie takie statyczne ćwiczenia, pilates, yoge! Mam w domu taśmę gimnastyczną, loop na nogi i jeszcze gumę/tubing gimnastyczny! Grubaśne uda to moja zmora i właśnie ćwiczenia z taśmą są na nie rewelacyjne :) Mel B. nie miałam okazji próbować, kto wie może się kiedyś skuszę :P

Wracając do domowych programów treningowych, to kolejnym jaki miałam okazję wypróbowac był program: ...........................Brazil Butt Lift...................................... Domowy trening na d*pkę! Prowadzący średnio przypadł mi do gustu, ale sam trening był ciekawy! Składa się on z kilku filmików, w których ćwiczymy d*pencję. Najlżejszy był Cardio Axe, który miał być niby spalać tłuszcz, ale był tak lajtowy, że spokojnie można go pominąć... Fajne są dwa filmy: Bumbum oraz High&Tight - tutaj już d**a piszczy! Ogólnie program skupiający się na tyłku, ładnie modeluje, podnosi, czasem wracam do tych 2 filmików z niego, bo dają d*pce popalić :)

Jillian Michaels też ćwiczyłam :) Też o niej coś napiszę, ale to potem :P W końcu planuję zrobić tu SPIS domowych programów treningowych, może komuś się przyda, może nie, ale co tam! Pisać mi wolno, to piszę :D

Grubcia ja zrobilam brazil butt 50 min 2 dni temu i dal mi w kosc:) prowadzacy smieszny, ale energiczny fajny facet sprobuj insanity... /...................asylum ...........p90X:)

ja takie samo podejscie mam od dzis! Nie ma co leżeć, kupilam buty do cwiczen, kupilam termogenik na spalanko figura extraslim, lodówka pełna warzyw i owoców, tłuszczu strzeż sięęę!!!! :D

Ja cwicze od 2 lat z Cindy Crawford, lubie zwlaszcza shape your body, czasami robie new dimenssion -super jest na bolace plecy :) Poza tym tamme leewebb na brzuch, mel b wszytskie jej cwiczenia uwielbiam, troche cwiczen na kregoslup bo czasmi mnie boli. Chodakowska probowalam cwiczyc ale jej cwiczenia sa cholernie ciezkie, dla mnie za szybko , za intensywnie. Nie lubie z nia cwiczyc bo jest mega monotnna i moim zdnaiem wylaga jak facet.

aha, zapomnialam dopisac , ze z cindy zgubialm juz 16 kg :) ale cwiczylam 2-3x/tydz nie bylo zmluj. Juz zaraz sie zabieram za cwiczenia , cholera ale mi sie nie chce. :(

Wow 16 kg kurcze super efekt :) Ładnie ładnie! I to właśnie jest dowód na to, że OPŁACA się ćwiczyć! Nawet te 30min dziennie, a powiedzcie, co to jest te 30min? ;) Ostatnio mam nawet pracy, to nie mam kiedy dokończyć mojego SPISu DOMOWYCH TRENINGÓW, ale może dziś wieczorem się za to wezmę :) Ja póki co od lipca robię TRENING SIŁOWY, czyli duże duże CIĘŻARY :) Latem było dla mnie za gorąco na skakanie cardio, to mój mąż stał się moim "trenerem" i dał swoje hantle i sztangę :D Także póki co macham 15kg! Dziewczyny nie bójcie się dużych obciążeń!! :):):)

Oj, nie zgodzę się co do Weidera! Już od lat lekarze alarmują, że Aerobiczna 6 Weidera może być bardzo niebezpieczna i kontuzjogenna! Mięśnie brzucha pracują nie tylko podczas robienia "brzuszków"! Jest tyle ćwiczeń na brzuch NIEOBCIĄŻAJĄCYCH kręgosłupa, że A6W nie jest w ogóle konieczne do 6-packa!!! :) Co do piłki gimnastycznej, to potwierdzam! Piłka służy nie tylko rehabilitacji, ale może także być skutecznym narzędziem do całkiem zaawansowanego treningu :) Ważne jest alby odpowiednio dobrać wielkość piłki oraz jej jakość - słaba jakościowo piłka może pęknąć podczas ćwiczeń!!!

Proszę, cały zestaw - http://twojarownowaga.pl/domowy-trening-interwalowy/ Dobrze jest mieć ławkę w domu, ewentualnie niewielkie hantelki. Wtedy w zasadzie można wykonać każde ćwiczenie.

Zajrzyj sobie na stronę http://www.traseo.pl/ Bardzo fajny serwis i aplikacja z darmowymi podkładami (mapy Google i Open Street Map), na które można nagrywać własne trasy. Można także przeglądać trasy wgrane przez innych. Aplikacja działa w systemach iOS oraz Android.

Ćwiczę z MelB. Muszę przyznać, że te treningi naprawdę dają w kość. Po pierwszym miałam zakwasy przez tydzień:) W domu mam oprócz ciężarków do ćwiczeń( 2kg), mam piłkę abs ARmedical i hulahop. Nie chodzę do klubu ani na siłownię. Ćwiczę w domu i bardzo mi to odpowiada. Jeśli mam gorszy dzień, źle się czuję, to po prostu wykonuję lżejszy trening.

Zainwestowałem w uchwyty do pompek ostatnio, niby mała rzecz tania ale jednak bardzo przydatna, świetnie mi się ćwiczyć na tym. Znalazłem fajne wygodne stabilne na stronie http://k-sport.com.pl. Sklep polecał mi znajomy który ćwiczy dużo dłużej ode mnie także trochę tego sprzętu do seibie do domu już kupił w życiu.

Jednymi z lepszych ćwiczeń do wykonania w domu są ćwiczenia z własna masą ciała (Street workout). Są one bezpieczne i ciężko nabawic się urazu a wyniki są naprawdę zadowalające. https://nowystylzyciablog.wordpress.com/2018/09/04/zdrowy-tryb-zycia-dlaczego-warto/

Technik masażysta z fizjoterapią i rehabilitacją sportową, Opiekun medyczny z organizacją opieki dzieci i osób starszych oraz geriatrią, Asystentka stomatologiczna z ortodoncją -za DARMO w ROK lub dwa lata! Zapraszamy do Bydgoszczy ul. Krasińskiego 2 NOVA Centrum Edukacyjne 790-400-178

Najprzyjemniejszy i najzdrowszy domowy sposób to seks i masaże z partnerem. :-)

Uwielbiam takie ćwiczenia. Praktycznie w domu mam tylko piłkę ortopedyczną ARmedical i hantle - dzięki nim jestem w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała.