Czy ćwiczenia na orbitreku pomagają schudnąć

Witam;) Od 3 tyg ćwiczę na tym urządzeniu. Ważyłam 81 kg przy wzroście 168 cm. Poprzez ćwiczenia na orbitreku chce schudnąć 20 kg. Pierwsze efekty już widać bo w tym czasie schudłam ponad 5 kg. Zaczynłam od 5 minut po kilka razy dziennie na pierwszym biegu teraz biegam 10 min od 3-5 razy dziennie na 2 biegu. Na dodatek robie 25 brzuszków po kazdym 10-minutowym biegu. Dodam jeszcze ze jestem ok 5 miesiecy po porodzie i pragne wrocic do swojej dawnej sylwetki. Na brzuszku mam jedna dużą fałdke i kompletnie nie wiem co zrobic aby sie jej pozbyc. Może wy mi jeszcze cos doradzicie. Czy sam orbitrek i brzuszki pomogą mi schudnąć az 20 kg?

Raczej mało prawdopodobne. Z takim treningiem najwięcej będzie zależało od Twojego sposobu odżywiania. Ale z własnego doświadczenia powiem - ograniczanie się do jednego typu aktywności fizycznej nigdy nie jest dobre (lub też raczej - jest dobre, ale nie najlepsze), a brzuszki są bezsensowne, bo a) nie odchudzają b) mięśnie brzucha wzmacniają się najlepiej podczas ćwiczeń całego ciała. Może spróbuj urozmaicić swoją aktywność jakimś łatwym (na początek) programem treningowym, choćby z YT (są różne ciekawe kilkuminutówki). Powodzenia

orbitek trochę pomaga zależy od tempa, raczej modeluje nogi,uda i pośladki, najbardziej pomagają schudną aeroby zdecydowanie, możesz robić sam orbitek ale długo i jak najszybciej, jeśli nie lubisz biegać czy jeździć na rowerze, możesz sobie wziąć do tego np. figurę extraslim, to spalacz tłuszczu, ja go brałam i bardzo mi pomógł,ale warto jednak dotego dołożyć dietę

Najważniejsza i tak jest dieta. Orbitrek oczywiście pomaga, ale żeby efektywnie spalać tłuszcz, to zamiast kilka razy dziennie po 10 minut powinnaś biegać raz, a porządnie. Brzuszki natomiast w żaden sposób nie pomagają schudnąć, jedynie wzmacniają mięśnie i ujędrniają sylwetkę, czego jednak pod tłuszczem nie widać. Podsumowując, pozbyć się fałdki możesz tylko poprzez odpowiednio niski bilans kaloryczny, tj. dieta plus spalanie przez wysiłek aerobowy.

Ja dzisja odbieram swój orbiterek* ma nadzieje że pomoże mi zaszaleć z kilogramami:)

Zamiast takich zrywów powinnaś ćwiczyć rzadziej, a dłużej. Proponuje kardio 3-4 razy w tygodniu (conajmniej 40 min na orbitreku). W pozostałe skup się na ćwiczeniach siłowych i rzeźbiących :) Pamiętaj, że nie grozi Ci wielki przyrost mięśni, a takie krótkie ale intensywne ćwiczenia przyśpieszają przemianę materii. Poza tym, im więcej mięśni tym większe spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne. :) Dlatego ćwicz dalej na orbitreku, ale urozmaić swój trening innymi zestawami ćwiczenń. Oto moje ulubione trenerki na youtube: Fitappy - świetny zestaw na uda Tamilee Webb -wszystko z serii "chce mieć takie" Tifanny Rothe - uwielbiam ją :D zacznij od jej słynnych Tiffoczków. http://www.twojaapteka.net/page/Tania_apteka_internetowa

Hej wszystkim...wcz zakupilam sobie orbitreka i jak narazie iDzie ciezko:( po 3,5 minutach paDam:(czy tak beDzie caly czas??:(moze jest ktos kto chcialby zqaczc razem ze mna:)chce schuDnac z 5kg i to szybko

przejdz na forum-orbitrek-efekty cos tam cos tam... tam dziewczyny szukaja kompanek do odchudzania na orbim. poczatki trudne. ale potem juz ok.

Witam mam orbitka i ćwiczę co 2 dzien po 20,25 i 30 min mam nadzieje ze po 2 tyg dojrze zmiany jakies..... Mnie osobiście wciągnęło i cieszy ze ćwiczę sobie w domciu..... Zycze wszystkim wytrwałości i pozdrawiam

Ja jestem bardzo zadowolona z orbitreka. Jeździłam 6 razy w tygodniu po 35, 40, 45 min i w ciągu 3 miesięcy schudłam ponad 10 kg, z 73 do 62. W lecie przerzuciłam się na rower w terenie, 30 do 60 min prawie codziennie i schudłam jeszcze 5 kg. Dodam, że mam 39 lat i 163 cm wzrostu i urodziłam kilkoro dzieci. Oczywiście ważne było to, co jem i ile. Słodycze, które uwielbiam, odstawiłam prawie zupełnie, jadłam mało ale często. Zanim żołądek przyzwyczaił się do mniejszych porcji, bywałam głodna, ale to minęło. Za to czułam się lekko, miałam więcej energii i efekty mnie uskrzydlały. Zmobilizowałam się po wielu nieudanych próbach i udało się. Ale jeśli chce się utrzymać efekty, to "lżejszy" sposób żywienia i aktywność fizyczna muszą zostać już na stałe. Ale to uczucie, gdy można założyć wąskie dżinsy i dobrze wyglądać... :) Trzymam kciuki za wszystkich, którzy się zmagają.

Można schudnąć 25 km dziennie na orbim trzeba być systematycznym, nie jeść słodyczy i nie pić piwa :), nie objadać się. Nie ma efektów bez poświęcenia.

każda forma aktywności fizycznej odpowiednio dobrana pomoże zrzucić tkankę tłuszczową :) sama miałam do zrzucenia 18 kg i jakakolwiek forma ruchu była dla mnie zbawienna. brałam też tabletki iqgreen z zieloną kawą i chromem (bo apetytu na słodycze niestety nie mogłam się pozbyć :P) no i zrzuciłam skutecznie cały nadbagaż :)

Witajcie. Ja również zaczynam swoją przygodę z orbitrekiem. 60min dziennie jazdy na zmianę trzymając raczki od sprzętu i nie, do tego po 100 pół brzuszków ( chociaż nie wiem czy mają sens), całych nie daję rady niestety

najlepiej to zrobić po kolei wszystkie ćwiczenia, o których tu mówicie, na pewno nie zaszkodzi, a da duże urozmaicenie. Ważne jest żeby zmieniać co jakiś czas zestaw ćwiczeń, to bardziej angażuje mięśnie. Trochę nasłuchałem się ciekawych tipów od trenerów w Saturn Fitness i rzeczywiście, daje to lepsze efekty i przede wszystkim zabija monotonie

Chyba stronę ze śmieciowym żarciem. Sama chemia

jedyne rozwiązanie to pakiet dla kobiet!!! „piękne ciało przy minimum wysiłku” zamów teraz na stronie www.igortreneronline.pl pakiet dla kobiet  - indywidualnie dobrane dla ciebie i profesjonalnie przygotowane: plan treningowy, dietetyczny i suplementacja przygotowany specjalnie dla kobiet.  zamów teraz na stronie www.igortreneronline.pl dzięki niemu spalasz niechciany tłuszcz, ujędrniasz biust oraz pośladki. twoja skóra staje się błyszcząca, poprawiasz także wygląd swoich włosów i paznokci. pakiet dla kobiet charakteryzuje się bardzo dużą skutecznością. zamów teraz na stronie www.igortreneronline.pl ćwiczenia z pakietu dla kobiet możesz wykonywać w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię gdyż nie wymagają używania żadnych przyrządów do ćwiczeń. zamów teraz na stronie www.igortreneronline.pl co zyskujesz dzięki pakietowi dla kobiet?  - piękne i zgrabne ciało! - płaski brzuszek! - jędrne piersi i pośladki! - zdrową i gładką cere! - lśniące i odżywione włosy! - młode i atrakcyjne ciało! - podziw wszystkich kobiet i mężczyzn! -więcej sił i energii do działania i codziennych obowiązków! - stajesz się odporna na choroby! - twoje wyniki badań są o wiele lepsze! - lepiej śpisz! - likwidujesz bóle pleców! - wydłużasz swoje życie nawet o 20 lat! - masz lepsze samopoczucie! - wzrasta twoja samoocena. jesteś pewniejsza siebie! zamów teraz na stronie www.igortreneronline.pl

Zapraszam www.active24.com.pl najlepsze ceny orbitreków wiele promocji. Spodobał Ci się któryś model, nie wiesz jaka maszyna będzie odpowiednia na Ciebie napisz doradzimy dobierzemy sprzęt i zaproponujemy rabat

Wszystko sie da trzeba tylko uwierzyc w siebie i byc konsekwentnym w gubieniu kilogramów,ćwicze na orbitreku od 14 dni na poczatku bylo bardzo ciezko po 2-3 min.padalam i nie mialam siły ale nie nie poddalam ćwiczylam po kilka minut kilka razy dziennie ,teraz ćwicze 2 razy dziennie po 35 min.i z wagi 100.1 jest 97.2 czuje sie lepiej i ćwicze dalej bo chce 20 kg sie pozbyc.

Wszystkich tych którzy myślą że schudną jak polatają 5 minut na orbiterku muszę niestety rozczarować. Przez pierwsze około PÓŁ GODZINY ćwiczenia fizycznego mięśnie spalają glikogen, dopiero później zaczynają czerpać energię z zmagazynowanego w ciele tłuszczu. Niskokaloryczne posiłki czyli popularna dieta "żryj połowę" połączona z ćwiczeniami na masę mięśniową i wspomagana orbiterkiem, samo kręcenie tyłkiem na orbiterku cudów nie zadziała (no ok, mąż się napatrzy :))

Pomagają. Jednak jeśli są one wykonywane regularnie. Tak jak pisała osoba wcześniej, nie ma sensu ćwiczyć dziennie przez mniej niż pól godziny bo takie ćwiczenia większego sensu nie maja. Powinny być regularne i długotrwałe. Tak aby organizm spalał tłuszcz :) Poza tym dobrze jest różnicować ćwiczenia: http://www.zdrowiefit.pl/urozmaicenie-treningu/ Biegać Ćwiczyć jogę oraz zapisać sie na trening siłowy ( wiele dziewczyn boi się ciężarków ale właśnie podczas takich ćwiczeń mozna najładniej uformować sylwetkę).

Ja już myślałam że nie udam mi się wcale schudnąć bo na prawdę wypróbowałam już wszystko.Ale tak było do momentu do puki nie trafiłam na Slimunox.Dzięki tym tabletka na prawdę w moim odchudzaniu zmieniło się wiele.I wszystkie te zmiany były pozytywne.W sumie udało mi się schudnąc 15 kg .Dla mnie rewelacja.

I się zaczynają reklamy slimgoowna...