Gość GośćTola Napisano Wrzesień 12, 2013 Witam. Policzyłam sobie wskaźnik BMI. Przy 170cm wzrostu, warzę 65 kg - wynika, że mam prawidłową wagę. Nie jem dużo - jednak bardzo nieregularnie. Powodem jest praca itd. Zdarza się, że czasem jem 2 posiłki dziennie, w tym jeden do najedzenia. moim problemem są fałdki na brzuchu i cellulit. To drugie znacznie mniej mi przeszkadza. Brzuch do pewnego momentu był znośny, a teraz jakby te fałdy stały się większe i źle się czuję we własnym ciele. Chciałabym się ich pozbyć, wypracować sobie płaski brzuch. Od trzech dni ćwiczę codziennie. Jednak nie wiem czy da mi to oczekiwany skutek. Wykonuje jedno ćwiczenie. Mianowicie: Leżę płasko, ręce wzdłuż tułowia, nogi uginm tak, ze łydki są prostopadle do podłoża i podnoszę tyłek najwyżej jak się da, w dość wolnym tempie. Zaczęłam od 50ciu powtórzeń i zwiększam każdego dnia o 5 liczbę powtórzeń. Jakie macie wskazówki dla mnie? Uwagi? Będę wdzięczna za każdą radę. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość gość Napisano Wrzesień 12, 2013 jedz kasze gryczana, brazowy ryz, platkiowsiane, warzywa, owoce, wode, zielona herbate Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość gość Napisano Wrzesień 12, 2013 cwicz 45 min dziennie w domu, jezdzij 1 godine na rowerze, a jak nie to spaceruj duzo Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
trafka666 0 Napisano Wrzesień 18, 2013 wg mnie prawidlowa waga i taka idealna by byc chuda to bmi 20 ;D Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach