Ból pleców w 14 tc

Jestem w 14 tc. Od początku ponad 80 % wolnego czasu leże, bo mam krwiaka i ciąża zagrożona. Teraz mam zacząć powoli więcej się ruszać. Tylko wczoraj jak pochodziłam ok 30-45 min po domu (zmywanie, wstawienie prania) to mnie tak plecy rozbolały w odc.lędźwiowym że szok. Poleżałam - przeszło. Słyszałam że to wina tego że przez długi czas prawie ciągle leże, a teraz muszę się powoli rozchodzić, bo kręgosłup się zastał. Czy to możliwe?