Ćwiczenia z obciążeniem

Postanowiłam zacząć ćwiczyć.Od paru tygodni chodzę regularnie na aerobic ( bs) na którym są zawsze ćwiczenia z obciążeniem hantle albo sztangi.Stad moje pytanie.Czy żeby odchudzić górne partie ciała ręce ramiona plecy powinnam ćwiczyc z cięższym obciążeniem czy lżejszym?Do tej pory ćwiczę z cięższym ( hantle 2kg ) ale nie zauważyłam żeby mi ręce chudły tylko rozbudowują sie!!!

Najlepiej bez żadnego obciążenia. Aby odchudzić wszelkie partie ciała trzeba przede wszystkim spalać tłuszcz, a nie ćwiczyć siłowo. Czyli dieta plus trening aerobowy, a nie żadne hantle i sztangi. I nie da się odchudzić miejscowo, tłuszcz leci zawsze z całego ciała, choć w zależności od budowy danej osoby są partie bardziej i mniej oporne.

BZDURY. "10. Nie zależy mi na mięśniach, po co mam ćwiczyć z ciężarami To jest podstawowy błąd w myśleniu większości kobiet. TAK powinno Ci zależeć na mięśniach, bo : - pól kilo mięśni spala około 50kcal tylko by przetrwać, słowem nasza dziewczyna z przykładu po roku i zdobyciu 4kg mięśni może mieć podstawowy metabolizm wyższy o 200kcal dziennie. Co bez zmiany diety i ilości ćwiczeń, trybu życia zaowocuje spaleniem dodatkowego 1 kg tłuszczu w ciągu miesiąca - organizm pozbywa się nadmiaru nieużywanych mięśni szybciej niż je buduje, to jest zresztą bolączką większości mężczyzn pragnących uzyskać grecki ideał sylwetki , jak przestaniesz ćwiczyć i tak stracisz to co zyskałaś - ok 25-30 roku życia zaczynamy tracić nasz tkankę mięśniowa, stad w pewnym momencie, kobiety “budzą się” stwierdzając ze nagle łatwiej tyją, a trudniej im schudnąć, bo kiedyś starczyło tylko nie zjeść kolacji czy pobiegać 3 razy…… Po 40 roku życia prędkość tracenia mięśni wynosi ok 20g mięśni rocznie - ćwiczenia z ciężarami to nie tylko dbałość o mięśnie ale również o kości, kobiety ćwiczące z obciążeniem mogą uniknąć osteoporozy, oraz wzmocnić stawy - silne mięśnie to lepsza postawa i unikniecie problemów z bólami krzyża barków… - ćwiczenia na siłowni zmniejszają: ryzyko chorób serca i cukrzycy, oraz kliniczne objawy depresji - i wracając do “odchudzania” ćwiczenia anaerobowe, do których nalezą ćwiczenia z ciężarami, podnoszą metabolizm na wiele godzin po treningu przyczyniając się bezpośrednio do spalenia tkanki tłuszczowej - no i co nie jest bez znaczenia, mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, mając kilogram mięśni zamiast kilograma tłuszczu "

Czytaj ze zrozumieniem, nikt tu nie neguje znaczenia mięśni, ale dziewczyna wyraźnie napisała, że chce mieć szczuplejsze ręce,a nie bardziej umięśnione!

No to jak chce mieć szczuplejsze to właśnie powinna zbudować mięśnie, proszę, piękne obrazki poglądowe: www.paleozonenutrition.com/2012/04/25/what-does-your-body-look-like-on-the-inside-more-reasons-to-lift-weights/ Ludzie ważą po parę kg więcej albo tyle samo a wyglądają dużo szczuplej. "Dziwne", nie? :D

Dzięki za zainteresowanie tematem.Dzisiaj znowu byłam na ćwiczeniach i powiem szczerze ze spokojnie daje radę ćwiczyć z hantlami 2 kg ale czuje jakby mi te ręce puchły.Chudnac nie chudnę a ręce sie rozrastaja! Moze faktycznie zmniejszyć obciążenie? Nadmiernie ze mam tendencje do szybkiego przybierania masy mięśniowej.Juz sie tak załatwiłam na spinningu zamiast chudnąc rozbudowałam nogi jak atleta.

Hej, znam twoj problem z autopsji, sama mam szerokie ramiona i balam sie ze od ciezarkow tylko bardziej sie rozbuduja. Zasada jest taka- male obciazenie, duza ilosc powtorzen, wtedy ramiona chudna bez efektu przypakowania.

Dokładnie małe obciążenie i jak najwięcej powtórzeń ;) Dobrą ofertę na hantelki i ogóleni sprzęt fitness/siłownia ma teraz sklep sporti.pl Warto zaznajomić sie z ofertą i skorzystać z okazji: http://www.sporti.pl/search.php?text=hantle

Dostane tu jeszcze jakąś odpowiedź? Zastanawiam się nad tymi obciążeniami https://www.hop-sport.pl/obciazenia/ . Jest ktoś kto korzystał, albo chociaż słyszał od znajomych jakaś opinie? Z tego co widzę sklep ma renomę, ale wole podpytać z kilki źródeł :)

mimo ze jestem na redukcji to cwicze tez z obciazeniami 2kg bo to pomaga i nie patrzcie na wage tylko w lustro to najwazniejsze!! biore tez tabsy iqgreen z zielona kawa i sylwetka sie zmienia, patrzcie w lustro moje drogie:)

Teraz w sklepach specjalistycznych dostępny jest dowolny sprzęt sportowy http://www.marbo-sport.pl/. Każdy może dobrać odpowiedni do swojego stylu ćwiczeń.

Różne takie obciążenia, sprzęt do ćwiczeń możesz kupić w sklepie internetowym na: http://profitness.pl . Mają tam ciekawe propozycje godne uwagi.

Jeśli chcesz odchudzić to rób zawsze dużo powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Pozdrawiam https://100club.pl/artykuly/5-zasad--ktore-nalezy-stosowac-przy-treningu-barkow,631.html

Paradoks ćwiczeń bez obciążenia polega na tym że wydaje się iż można je wykonać w domu ale właśnie po to są siłownie żeby trenować w specjalnie przygotowanym do tego miejscu gdzie są ludzie którzy pomogą w treningu. U mnie w Saturn Fitness nikt nie musi się prosić o pomoc bo jak ktoś wie jak trenować i widzi że ktoś popełnia błędy to mu pomoże żeby sobie nie zrobił krzywdy. Tym różni się trening na dobrej siłowni od treningu w domu lub jakieś małej osiedlowej siłowni.

Przy ciężkich treningach dobrze zadbać o odpowiednie suplementy, w zależności od wyznaczonych celów dotyczących sylwetki. Jeżeli chodzi o odpowiedni przyrost masy mięśniowej polecam Largomass.

Jakiej ławki do ćwiczeń używać przy ćwiczeniach ze sztangą? http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen-1135.html

Przy treningach wysiłkowych polecam suplement largomass, dzięki któremu udało mi się zwiększyć masę mięśniową.

Osobiście również stosuje suplement largomass od 2 miesięcy i wspomógł moją gospodarkę masy mięśniowej.

Polecam wam https://www.e-insportline.pl uważam że to świetny wybór.

Do takich ćwiczeń potrzebujecie profesjonalnego sprzętu, a taki właśnie znajdziecie na stronie https://mtidea.pl/sklep/kolka-gimnastyczne/45-kolka-gimnastyczne-zestaw-.html dzięki którym uzyskacie pożądane efekty. Za pomocą takich ćwiczeń wyrobicie sobie krepę oraz stalowe mięśnie

Warto zainwestować w suplement Largomass - osobiście używałem i udało mi się wraz z moim trenerem personalnym wyrzeźbić idealną sylwetkę dla siebie.

Stosowałem ten suplement w ubiegłym roku, aktualnie jest zadowolony z osiągniętych rezultatów.

Pewnie, że tak tylko obciążenia muszą być dobrej jakości. Ja mam takie z K-Sport i sprawdzają się super, możesz tutaj zamówić: https://www.k-sport.com.pl

Ja słyszałem jeszcze o tym sklepie https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-silowy-c26/obciazenia-bitumiczne-c28

Same ćwiczenia bez odpowiedniej diety nic nie dadzą. Można przeciez trenować i obżerac się calymi dniami, po pierwsze rezygnacja ze śmieciowego jedzenia. mój blog: http://www.multisports.pl

Ciekawy materiał. Zapraszam na mój blog; http://www.kulturystyka.blog.onet.pl

Od jutra zaczynam moją przygodę z siłownią, dużo się tutaj dowiedziałem, bardzo dziękuję. http://kulturystyczna.blox.pl/

Ja ćwiczę od jakiegoś czasu i dodatkowy ciężar daje dużo efektów. Kupiłem specjalny pas na domenasportowa.pl i teraz przy podciąganiu podwieszam sobie około 10-20 kg i jest dobrze

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Konkurs na stronie do wygrania 10.000 zł!! Szybka forma, Najlepsze plany treningowe i diety, sprawdź, nie pożałujesz, zmień swoją formę w nie całe 3 miesiące!! :))

https://uploads.disquscdn.com/images/aaf77bfc32243eca460c0c1af0d3e3209e2fc17c94771f1e983dc0adc0a2e5ae.jpg Zadbaj o swój brzuch chcesz spalić tłuszcz nie czekaj wejdź na www.igortreneronline.pl i zacznij chudnąć zrób z siebie dzikego seksownego Mena Skorzystaj z Pakietu DZIK i czuj się prawdziwym mężczyzną z wspaniałą sylwetkę i gracją to najskuteczniejsza metoda aby zgubić brzuch www.igortreneronline.pl https://uploads.disquscdn.com/images/c14dda6692c802338c9b946152ba114e55700feda86135f5c0661f3e3d3ca3b4.jpg