co sie dzieje

Wiatam Od 2 wrzesnia jestem na diecie,duzo cwiecze codziennie rower stacjonarny ok 40min i co drugi dzien biegam tez tak ok 40-50min.Schudlam do tej pory 6 kg i waga stoi juz od dwoch tyg (waze 71 wzrost 164).Co zrobic?

zawsze tak jest,ze najpierw waga idzie w dol, potem długie nic i później wlacza się spalanie..i tak ciagle.:P

zmien rodzaj cwiczen, twoj organizm sie do nich kompletnie przyzwyczail, no i juz nie ma potrzeby zeby spalac tluszcz.... sproboj interwaly, silownie, basen, nie wiem, jestem facetem

po cwiczeniach korzystasz z cukrów?:) 40 minut po cwiczeniach spalasz zasoby cukru z organizmu rozwalajac metabolizm ;) dostarcz troche cukrów po wysiłku a tak nauczysz swój metabolizm by spalał tłuszcz a nie korzystał z zasobu cukrów:)

nie nie korzystam z cukrow po cwiczeniach...nie wiedzialam ze tak trzeba

po treningu najlepiej zjeść jakiś owoc

dzieki za info :)

Polecam Ci bardzo włączyć treningi interwałowe, np. biegaj krócej ale zwykły trucht przeplataj sprintem. Spróbuj też ćwiczeń z obciążeniami, budowanie mięśni jest ważne żeby zwiększyć metabolizm

ja bym poczekała z interwałami:) stosuj raczej aerobiczne ćwiczenia czyli do poziomu zakwasów ;) anaerobiczne to ćwiczenia na podtlenie czyli budujace miesnie. Aby pobudzic metabolizm czyli spalać tłuszcz musisz najpierw stosowac tylko ćwiczenia aerobiczne[spalanie tłuszczu następuje przy udziale dużej ilosci tlenu]...lekki truch gimanstyka z rozciaganiem...na te drugie przyjdzie czas jak tkankę tłuszczową spalisz i nabierzesz kondycji. Po kazdym wysiłku dostarcz troche cukrów do organizmu dzieki temu Twoje ciało zapamieta ze po wysiłku pobiera z krwi cukier, który jest niezbedny do pracy np układu nerwowego[brak zmęczenia i poddenerwowania]. Nie uczysz go w ten sposób odkładac węglowodanów w organizmie. ;)

"AEROBIC – (oznacza) „z tlenem”, odnosi się do umiarkowanych ćwiczeń powtarzanych przez jakiś czas. Tzw. system aerobiczny , układ odp***ościowy, obejmuje serce, płuca, naczynia krwionośne i mięśnie aerobiczne. Stosując odpowiednią dietę i ćwiczenia uaktywniasz ten system i spalasz głównie tłuszcz jako podstawowe źródło energii. ANAEROBIC – ‘bez tlenu’, odnosi się do ćwiczeń wywołujących krótkie wybuchy siły. Ten rodzaj ćwiczeń powoduje spalanie przede wszystkim glikogenu, powodując gromadzenie się tłuszczu." Ja to stosuje i nie używam żadnych drakonskich diet...sylwetka sie trzyma ;)

Skoro udziela się tu znawca tematu, to i ja zapytam - jak reaguje organizm jeśli po treningu nic nie jem? Ćwiczę zawsze wieczorem i nie jestem już głodna.

Tez dołączam sie do pytania gdyz tez cwicze wieczorem

chcesz wytrenować swój metabolizm? to jedz:) oczywiscie racjonalnie czyli produkty niskotłuszczowe a po intensywnym wysiłku czyli ok 30 minut po zjedz coś co dostarczy ci porcji cukrów, które uzupełnią braki ;) Nie mówie tu o mobzeraniu się na głodzie...jem nie wtedy kiedy czuje ssanie a wtedy kiedy jest na to pora tak przyzwyczajam organizm do poboru energii na bieżaco a nie z zapasów;)

Jeżeli będziesz się głodzić, organizm to zapamięta i przy najbliższej „okazji” nadrobi to - a nawet z nawiązką - odkładając dodatkowe „porcje” tłuszczu. Jak by na to nie spojrzeć, aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć aerobowo oraz stosować odpowiednią dietę. Jeżeli mówimy o diecie, to mam na myśli pożywne, niskotłuszczowe pokarmy w odpowiedniej ilości. Wcale nie trzeba się głodzić, trzeba tylko wiedzieć ile zjeść i co zjeść.