Silownia Basen czy Poranny bieg

Od pewnego czasu zastanawiam się w jaki sposób udałoby mi sie uzyskać wymarzoną figurę, którą utrzymałabym na długi czas. Ruch jest ważnym czynnikiem do uzyskania efektów, ale pytanie jaka aktywność fizyczna byłaby najlepsza, dodatkowo dodam : mam pracę fizyczną, 3 zmiany. Trudno dostosować zajęcia fitness, zumby, jogi itp, do mojej pracy. Czekam na Wasze porady ;)