Jak przytyc jestem facetem

Waze 60kg wzrost 178. pomocy

kluchy piwo piwo kluchy

duzo białka i siłownia

ale nie chce brac anabolikow. naturalnie chce przytyc.

piwo, piwo, duuuużo piwa i siedzenia na kanapie :-) O! Jeden gość mnie wyprzedził z pomysłem na piwo :-) Zdrówko :-)

nie pije.

Białko w JEDZENIU. A nie że w suplementach czy innym syfie. Chyba, ze chodzi Ci o tluszcz, a nie mięśnie

to co powinienem jesc

Chude mięso, rośliny strączkowe.

czyli groch fasola. a np produkty melczne, jajka albo makaron._

Nie chcę Cię załamywać, ale jeśli to sprawa genów, metabolizmu i innych sił wyższych to misja niemożliwa nieomal. Mój mąż też długo walczył o kilka kilogramów więcej i nic z tego nie wychodziło poza ewentualnymi gorszymi wynikami badań (kiedy już na chama wżerał niezdrowe żarcie). Zawsze możesz jednak poćwiczyć i czerpać korzyści ze swojej budowy ciała (szybkość, zwinność itp.). Jeżeli chodzi Ci o siłę to też się nie przejmuj bo siła proporcjonalna do budowy to mit. Pozdro i powodzenia (mój brak optymizmu zawsze możesz przecież "olać").

sfd kropka pl -----------------> MASA

sha

JAKIE SHA? O CO CHODZI? MASZ JAKIS PROBLEM?

aha mialo byc. ze sprawa genow. wygladam jak z oswiecimia.

spokojna glowa mordeczko, ryz, kurczak i makrela, zrobie z ciebie rotwajlera

Wpierdalac Bigos

Jak przytyć ? ważysz 60 przy 178cm to prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem (spalasz znacznie szybciej kalorie niż inny) więc zacznij więcej jeść więcej posiłków w ciągu dnia co 2-3h (co konkretnie jeść aby przytyć przeczytasz na tym blogu - http://MojaDietaNaMase.pl ) ale to nie wszystko, zacznij ćwiczyć (jeśli już tego nie robisz) bo to jest równie ważne co odpowiednia dieta na mase noi na koniec pamiętaj o odpowiedniej regeneracji - To tak w telegraficznym skrócie :)