Ćwiczenia na siłowni ile i jak

Od ponad miesiąca regularnie 2 razy w tygodniu jestem na siłowni. 35 min bieżni szybkiego marszu 6 km/h potem ćwiczenia na nogi 3 razy po 20 powtórzeń na dwóch różnych sprzętach cały trening kończę orbitrekiem 30 min. Czy to nie jest za mało aby po prostu pozbyć się troszkę tłuszczyku?

Same aeroby i angażowanie nóg- tak tłuszczu nie spalisz. Może postaw na trening siłowy całego ciała, na maszynach i na wolnych ciężarach? Jest już trochę wątków na ten temat.

Kompletnie źle. Po pierwsze NIGDY nie robi się aerobów przed siłowymi, tylko zawsze po. Po drugie jak masz ćwiczyć siłowo to całe ciało, i porządnie, ze sporym obciążeniem i po 3-4 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Po trzecie do treningu aerobowego organizm się bardzo szybko przyzwyczaja i przestaje on być efektywny, dlatego trzeba regularnie zmieniać jego długość i intensywność, i przeplatać go z interwałami (te robimy w dzień bez innego treningu).