Mam ogromny problem Pomocy

Mam 15 lat i pije dużo wody tak do 3 litrów wody dziennie ...wiem że to jest może za dużo ale robiłam badania na cukrzyce i nic mi nie jest ;) ale mój problem polega na tym że przez ostatnie 3 dni zatrzymuje mi sie ta woda i bardzo mało sikam :( i chciałam uprzedzic że jestem już tydzień po okresie i nie ma to z tym powiązania :( prosze o pomoc co mam robic ? co jesc ? jakaś może diete specjalną zastosowac ? z góry dziękuję :) ps. czuję się strasznie ciężka a jak wchodze na wage to pokazuje 3 kg więcej a to napewno nie jedznie i chciałam dodac że prawie w ogóle nie spożywam soli ;(