Pomóżcie

Witam ! Piszę z takim dość dużym problemem . Dziś po wejściu na wagę doznałam szoku przy wzroście 162 cm waże 80 kg. Od 2 dni stosuje Linea 20+ od około tygodnia pije czerwoną herbatę - bardzo mało jem - chleba bez mała w ogóle , słodyczy także . W marcu urodziłam dziecko i od tej pory zaczęłam mieć problemy z wagą i że zrzuceniem choćby najmniej . Wcześniej ważyłam jakieś 60 kg . Ruchu trochę mam - jak to przy małym dziecku - mam zamiar się zmobilizować i zacząć ćwiczyć . Co jeszcze można zrobić aby zrzucić 15 - 20 kg i jak długo trzeba pracować? Pomóżcie !

Stare zasady; 5 posiłków ,ostatni przed 18 nie rezygnować ze wszystkiego bo nie wytrzymasz długo i dostaniesz po dwóch trzech tygodniach napadu głodu .Ciemne pieczywo ważne bo na długo czujesz się syta .Masz zgagę ?

nie nie mam zgagi