Jak wyszczuplę ramiona i plecki bez kardio

Witam serdecznie. mam problem z gromadzeniem tłuszczu głownie na ramionach i górnej partii pleców - nie trzęsie sie, ale przy ogólnym 38 rozmiarze ciuchów nie mogę wbic sie w rękawy..., pomagało na to głownie dużo kardio -chudłam wszędzie ale widac mi było łopatki:), Jednak po ciąży mam uszkodzone kaletki maziowe w biodrach i mogę tylko spokojnie chodzic (zero skakania, biegania). Poradźcie co jeśc, jak cwiczyc, bardziej statycznie, ale skutecznie, aby się te łapeczki i plecki odtłuściły. aa..mam 176cm i waże teraz 65kg . Z góry dziękuje za każdą radę:))

Poczytaj o biosygnaturze (po ang. będzie sporo, po polsku nie wiem), Twój typ chyba podpada pod androgeny. Przykładowa stronka na temat: www.ion.ac.uk/information/onarchives/autumnbiosignature-modulation-weight-loss-through-hormone-balance

Dzięki bardzo, poczytałam - podpadam pod andro i insulinowy ze względu na "obsmalczenie", dieta na insulinowym w sam raz dla mnie, chętnie spróbuję.... :)