Sprawdzone ćwiczenia na nogi

mojej mamy patent z ktorego sama zaczelam korzystac, siadamy na krzesle wyciagamy nogi przed siebie i robimy nozyce pionowe lub poziome, moja mama machala nogami codziennie przez godzine z przerwami, tak odchudzila nogi, uda i lydki ze az jak sama mowila zabardzo, ja zaczelam od paru dni dopiero a juz widac napiete miesnie radze sprobowac, mozna w tym czasie cwiczyc z ciezarkami na rece, wtedy tez cwiczy brzuch, dosyc to ciezkie ale skuteczne