Moja szczegółowa dieta

1. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 40g 148kcal 4,8b 27,6w 2,8t Twaróg chudy pół paczki 125g 107,5 kcal 24,88b 0,88w 0,5t Warzywo 2. Przekąska 10:00 5 orzechów 130kcal 3b 12t 3,5w Jabłko 48kcal 0,3b 0,1 t 12,8w Pieczywo 1 kromka 86kcal 2,8b 0,1t 18,4w Plaster sera gouda 89kcal 6,2b 6,9t 0,6w 3. Obiad 13:00 np. kurczak z ryżem albo ryba z kaszą itp. Ryż biały ugotowany 100g 98kcal 1,9b 22,5w 0,02t Kasza gryczana ugotowana 100g 102kcal 3,8b 21w 0,9t Ziemniaki 2szt 130kcal 3,2b 31,2w 0,2t Pierś z kurczaka 130g 128,7kcal 27,95b 0w 1,69t Ryba 120g 88kcal 19,9b 0w 0,7t Warzywa 4 i 5. Posiłek przed treningiem/po treningu Pieczywo 2 kromki 172kcal 5,6b 0,2t 36,8w Twaróg chudy pół paczki 125g 107,5 kcal 24,88b 0,88w 0,5t Warzywo 4 i 5. Posiłek przed treningiem/po treningu Pieczywo 2 kromki 172kcal 5,6b 0,2t 36,8w Tuńczyk w sosie własnym 158kcal 37,2 b 0,92t 0w Warzywa 4 i 5. Posiłek przed treningiem/po treningu Pieczywo 2 kromki 172kcal 5,6b 0,2t 36,8w Jajka 2szt 156kcal 12,6b 10,6t 1,2w Warzywo ok 1400-1500kcal ok B-120g 35% W-162g 43% T-35g 22%

Co sądzicie? Na redukcje będzie ok da się na takim jadłospisie schudnąć ćwicząc codziennie na siłowni?

trzeba mieć szajbe żeby liczyć tak dokładnie kalorie

Ale co w tym złego? Jak masz od dobrego dietetyka diete to też masz szczegółowo napisane co i jak.

Da się schudnać, tylko tzreba systematycznie ćwiczyć. Najlepiej po około 40 minut dziennie, by zauważyć po kilku tygodniach efekty. Sama codzinnie chodze na fitness i tam mam sprawdzony układ na odchudzanie. Do tego dwa razy w tygodniu mam basen. Oprócz tego stosuję dietę od dietetyka i te tabletki wspomagające odchudzanie - http://wsad.it/gosc/african-mango . Liczę na to, że po kilku miesiącach pozbędę się tych 20 kilogramów