ćwiczyłam godzinę w trybie cardio i rozbolała mnie głowa

jak uniknąć takiego zakończenia następnym razem?

nawadniaj sie w trakcie duzo. tzn pij duzo wody w trakcie, tzn bez przesady bo bedzie Ci bulgotać w zoladku. Albo poprostu skroc cardio do 45 minut i doloz potem jakies inne cwiczenia, bardziej statyczne.

A jakie cardio można uprawiać w domu, nie wychodząc? Szybki taniec -aerobic nada się?

?

Oczywiście, ze się nada dlaczego nie. Jeśli tylko dajesz radę tak sama ćwiczyć to fajnie. Ale samo cardio może za dużo było dla Ciebie na raz. Może rzeczywiście zmniejszyć czas i wysiłek. Albo podzielić np. pół godz. bieżni i pół cardio.