Muszę schudnąć

Hej muszę schudnąć parę kilo. Czy mógłby mi ktoś napisać jakąś diete którą stosuję lub jakieś inne sposoby by szybko schudnąć ? Chociaż pare kilo źle sie czuję w swojej wadze mam 16 lat i 62 kg :*( pomocy pomoże ktoś :( ??

ćwicz 50 brzuszków 2 razy dziennie, chodź dużo na pieszo unikaj autobusu/tramwaju, unikaj windy, chodz po schodach :) może jakiś basen? rower? siłownia? nie jedz żadnych słodyczy! słodkich bułek i białego pieczywa unikaj kotletów w panierce, i potraw smazonych w oleju jedz dużo warzyw jedz 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje a częściej pij dużo wody albo herbaty (bez cukru!) bądź systematyczna :)