ZACZYNAMY !!!! ODCHUDZANIE DO LATA !!!

anettu31 witamy :) Nasz wątek nie padnie, bo my tu wszystkie mocno zdeterminowane:)

Dziewczyny z tego całego zachwytu hehe, zapomniałam przywitać nowej koleżanki :) anettu31- witaj i dołączaj do Nas :) jak widzisz, my jesteśmy nastawione na cel i nie ma już innej opcji, ja mam motto : "jak nie teraz to kiedy?"

Cześć dziewczyny :) Mam 21 lat ważę coś około 90 kg ale nie wiem ile dokładnie jutro jak kupie wagę to się zważę i wam tu napiszę :) Moje wymiary : talia -84 pas- 98 biodra- 105 biceps-33 udo-62 Chciałabym dołączyć do Waszej grupy .Mam zamiar schudnąć ok 25 kg :) Zaczynam od dziś racjonalne odżywianie i ćwiczenia :) Na początek jakieś w domu , ale jak tylko pogoda się rozpogodzi zacznę biegać , albo jakieś dłuższe spacery :) UDA SIĘ !! :D

Witam nowe dziewczyny, zapraszamy do nas:-) Ja jestem przed okresem i mam taką chandrę że po prostu masakra. Jakoś ostatnio lepiej znosiłam a dziś mam okropną ochotę na słodycze i tak walczę ze sobą i tylko fajki popalam ale ich też mam już dosyć. Nawet na kijki nie mam ochoty ale za to kuzynka mnie na dobrą drogę sprowadza i ciągnie także wieczorkiem na pewno pójdziemy

oaza spokoju- jak masz ochotę na coś słodkiego to sięgnij po coś niskokalorycznego :) Ja dzisiaj zrobiłam sobie małą nagrodę w postaci musu bananowego z otrębami :) Nie dodałam ani grama cukru :) jak chcesz to podam przepis :)

Nie mam bananów:(, ale za pół godz idę z kijkami do tego czasu wypiję sobie kubek barszczu, a jak wrócę to mam nadzieję że już mi przejdzie

a masz jakikolwiek inny owoc w domu albo nawet jogurt ? Zrób tak : daj do półmiska troszkę twarożku, troszkę jogurtu naturalnego i wsyp owoce - na to wszystko miksuje blenderem i jest naprawdę świetny mus :) jakbyś chciała coś bardziej efektownego - to możesz rozbić 2 jajka i z białek ubić pianę i z żółtek delikatny mus - do jednego i drugiego dodać 2 łyżki mascarpone i wymieszać to wszystko ze sobą po czym dodać mus. Świetna pianka wychodzi :)

Nie mam blendera: ( nawet miksera bo siostra mi ostatnio kabel przepaliła jak robiła sobie kawę:-) Już jest w porządku, nastawiam się na nowa trasę z kijkami, wyruszamy o 18, już nie moge się doczekać. Jadła też już nie będę bo zjadłam kilka uszek do barszczu przedtem i pasek gorzkiej czekolady (ale to nie to co merci, które mam w szafce i nawet już je oglądałam obliczając kcal, ale nie otworzyłam, stwierdziłam że to za dużo)

to zawsze możesz wziąć sam twarożek, dodać jogurt naturalny i porządnie go ze sobą wymieszać łyżką, a owoce podać w całości na górę :)

Zapraszam na mojego bloga odchudzamsieoddzis blogspot com

Ja właśnie wyszłam spod prysznica. Byłyśmy godzinkę na NW z kuzynką, w godzinę zaliczamy ok 6km. Tylko trochę za późno wychodzimy bo jest już ciemno, gdybyśmy wcześniej wychodziły mogłybyśmy dłużej chodzić a tak to na naszej trasie nie ma latarni choć całe miasto przychodzi tam na spacery... Niestety trasa ta sama co zwykle, ponieważ chciałyśmy zmierzyć dystans jaki pokonujemy w godzinę a mamy wyznaczoną długość 1 km

Ja mam do zrzucenia okrągłe 20. Mogę się dołączyć? :)

caly dzien probuje do was napisac i ciagle spam!tez sie nie moglam zdeterminowana doczekac na to twoje wazenie...:)gratulacje!dzis jadlam:sniadanie jak codziennie platki owsiane z pol na pol mlekiem i woda ,z otrebami i siemieniem lnianym.2 sniadanie:kromka razowca i 50g makreli wedzonej,obiad:golobek wlasnej roboty z chuda lopatka i brazowym ryzem i razowiec,kolacja pol kubka jogurtu wlasnej roboty(60kalo w 100).ja nie jem od 16 i cwicze poltorej godziny

z tym chlebem to tak tylko dzisiaj,bo nie wiedzialam co do golabka z ryzem.lykam rowniez zestaw wit.,skrzyp i bkaroten.moze ktoras zna cwiczenia na dol brzucha i biodra ,bylabym b.wdzieczna tylko prosze o opis-nie mam kompa a na komorke mi filmy nie wchodza.milego wieczoru!

anettu31- dziękuje za doping :))) jeżeli chodzi o Twój jadłospis, to postawiłabym bardziej na syte śniadanie niż same płatki na mleku i wodzie - one nie dają w ogóle energii, zapchają Ci brzuch ale za godzinę jesteś głodna. a jeżeli chodzi o ćwiczenia na dolny brzuch- to polecam usiąść na podłodze, podnieść lekko nogi, lub je zgiąć, pochylić się trochę do tyłu, ręce za głowę i jakbyś robiła skośne ruchy do kolan. Naprawdę polecam! A na biodra najlepsze hula-hop, lub jakiś fajny taniec brzucha :) Na boczki nożyce, lub stań prosto i podnoś lekko nogę do góry w bok, na jedną i na drugą :) ale wiesz co - szczerze Ci doradzę, jak nie masz pomysłu na ćwiczenia to po prostu włącz muzykę i tańcz :) wtedy ruszasz się sama i się cieszysz :)

a ja robię podsumowanie :) 10.00 - 1 łyżka jajecznicy (z pomidorkiem, cebulką, szynką) + pół bułeczki grahamki + zielona herbata z ananasem bez cukru 12.30 - jogurt truskawkowy 15.00 - pure kalafiorowe z otrębami (ale zjadłam niecałą łyżkę) + pieczona pierś z kurczaka z żurawiną (nie duży kawałek) + sałatka pekińska z octem jabłkowym. 17.00 naszła mnie ochota na coś słodkiego, więc zrobiłam sobie niskokaloryczny mus z banana :) 1 kieliszek to ok. 100 kcal :) także rewelka i mega smaczne!!! :) a co do ćwiczeń, to dzisiaj już padam totalnie! wysprzątałam cały dom i zajęło mi to parę godzin, jestem tak zmęczona że nie wstanę z fotela :) hehe także dziś odpuszczam. A tak w ogóle w zwartek wyjeżdżamy na 3 dni do babci a ona nie ma internetu, więc może mnie troszkę nie być, ale jak mi się uda to zaloguję się do Was przez telefon :)

Ja też podsumowuje swój dzień: 6.30 2 kromki chleba z masłem i ogórkiem konserwowym 9.30 kasza pęczak z suszonymi owocami 12.00 salaterka owoców 15.30 1 gołąbek 18.30 roladka z ogórka z serem i szynką+2 łyżki sałatki z brokuła, sera feta i słonecznika Dzisiaj nie ćwiczyłam przyznaje się bez bicia :( ale dużo się ruszałam w ciągu dnia

Witam wszystkich z rana Moja córka zrobiła mi pobudkę o 5:30 i stwierdziła że wstanę i może zrobię w domu coś pożytecznego. Zjadłam juz śniadanie, teraz piję kawę. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to ja planuję zacząć ćwiczyć konkretne partie ciała dopiero jak zrzucę trochę. Chciałabym mieć tak ładnie wymodelowane nogi, mój brzuch jest tragiczny więc i tak go nigdy nie będę pokazywać ale chcę żeby był płaski. Mam tylko problem bo nie wiem czy mogę ćwiczyć brzuch - 5 lat temu miałam operację przy zapaleniu trzustki i mam brzuch przecięty w poprzek tak trochę więcej niż połowę, blizna jest ohydna a na dole mam bliznę po cięciu cesarskim i nie wiem czy ćwicząc brzuch nie zafunduję sobie przepukliny. Już sporo czasu minęło, jak myślicie?

zdeterminowana ,ale te platki maja 330kal w 100g,siemie 360 i otreby ponad 300 i naprawde sa bardzo sycace!ostatnio nawet nie moge zjesc calej porcji,bo zoladek sie mi zacisnal od diety/znaczy jem po jakies 30g/,kiedys dawalam lyzeczke miodu,ale stwierdzilam ze za kaloryczne.polecam,dlugo jestem najedzona i to weglowodany,a maja duzo wit. i poprawiaja wlosy,cere itd.oaza,moja mama ma podobne blizny,ma po 3 cesarkach nawet przeciete miesnie bo kiedys robiono pionowo,a cwiczy cale zycie i kolem i brzuszki,bo zawsze sie duzo ruszala i ten brzuszek moze nie jest taki jak bez operacji,ale dosc plaski a figury tylko pozazdroscic,jak 16 a ma 57 lat.takze mysle ze mozesz cwiczyc,tylko sie nie przeforsuj od razu i zaczynaj powoli:)

a zdeterminowana ,duze dzieki za cwiczenia;)sama mam 62 i cw. Po 20-40 powtorek,ale jak robi mi sie latwo to staram sie zwiekszac ilosc.cwicze od 3dnia diety,choc zem leniwa i mi sie nie bardzo chcialo ale rozwoj miesni przyspiesza metabolizm,a teraz juz sie przyzwyczailam i mam wyrzuty jak nie zrobie.oaza na nogi sa prosciutkie i nie meczace cwiczenia,moze od tego zacznij?teraz juz mam poltora m. diety i ruchu i naprawde miesnie zaczynaja byc widoczne.nie moge sie doczekac az zrzuce te sadlo z brzucha bo jak napinam to pod spodem twardo.widzicie ja mam ten klopot ze szczuple nogi i brzuch wystajacy ,jak pajak.a jak zrzucilam kiedys brzuch to reszta za chuda,ech...dzisiaj mam@ ale na szczescie nie mam nigdy zadnych zachcianek,pozdrawiam:)

Anet dzięki, skoro Twoja mama ćwiczy to ja też zacznę, poszukam sobie na początek jakieś łatwiejsze ćwiczenia. Ja przy @ to mam straszne zachcianki i zawsze nie to denerwuje bo wiem że nie mogę i wtedy jeszcze bardziej chodze nabuzowana. A już niedługo mnie ta przyjemność dopadnie:( Teraz biorę się za porządki, wypiłam kawę teraz kubek barszczu z wczoraj, koleżanka do mnie przyjedzie z małym dzieckiem i nie mam nic do kawy:(, będę musiała to nieszczęsne merc***ewnie rozpakować bo tak głupio jak nie ma nic do kawy. Ale wieczorem przyjedzie moja siostra więc czekoladki znikną w mgnieniu oka:) A swoją droga to jest tak niesprawiedliwe, jak nie wiem. Ona chuda wysoka i w nocy się budzi i czekolady wcina i nic jej nie rośnie a ja? Ile się trzeba namęczyć a i tak nigdy nie będę wyglądać jak ona. Przynajmniej mam buźkę ładną - zawsze to coś przy tej wadze 100 kg;/

no tak zycie jest bardzo niesprawiedliwe jezeli chodzi o sklonnosc do tycia.zawdzieczamy ja ponoc przodkom,ktorzy czesto nie mieli co jesc i te chudzinki z dobra przemiana materii,w czasach pierwotnych po prostu nie przezywaly,tak wiec gen gromadzenia tluszczu zostal przekazany dalej ;)ja tak nie tylam,nawet po ciazy bylam chudsza niz przed o pare kilo,ale kilka latek temu rzucilam palenie i sama nie wiem kiedy 20 do gory.wyhodowalam sobie komorki tluszczowe i teraz jak troche nie uwazam zaraz 1 0 w gore,a palic i tak zaczelam.no i juz 30,inny metabolizm,wiec kiedy jak nie teraz byc laska?niestety nie odziedziczylam figury po mojej mamie...

hej :) ja już po spacerze i przy okazji przechodząc koło sklepu kupiłam wagę :) jutro rano zaraz jak wstanę to się zważę :) dziś zjadłam : 9.00 3 łyżki płatków wymieszanych z jogurtem i startym jabłkiem - pycha :D 10.30 jabłko 13.00 makaron ( oczywiście pełnoziarnisty ) a'la carbonara i dalej jeszcze nie wiem co zjem No dobra trzymajcie się PA :D

Anet ja też zaczęłam palić bo siostra mi ciągle powtarzała, że gdyby ona była taka jak ja to zrobiłaby wszystko żeby schudnąć, a jak ona zaczęła palić to faktycznie jeszcze schudła. Boję się tylko co będzie jak przestanę palić, no ale narazie musze schudnąć a później razem z mężem będziemy walczyć z papierosami tak żeby rzucić i nie przytyć

Cześć dziewczyny! Od czterech dni śledzę Wasze poczynania i jestem pod wrażeniem! Gratuluję każdego zrzuconego kilograma i podziwiam Was za Waszą wytrwałość :) Moja praca sprzyja częstemu podjadaniu, siedzę w pracy cały dzień i dużo podjadałam chipsów, z narzeczonym często jedliśmy frytki, dużo smażonego, chipsy do filmu to również norma :) Od wieku 16 lat waga tak od 55 kg stopniowo po trochę szła w górę, ale na szczęście teraz nie tyje, moja waga stoi w miejscu już od roku- mam 21 lat. Teraz przy wzroście 165cm ważę 64kg. Niby to nie jest dużo, ale źle się czuje z tym jak wyglądam, chciałabym do lata zgubić tak chociaż 7-8kg :) zgubić boczki i wyszczuplić nogi, pupe. Zaczęłam trochę ćwiczyć, jeść regularnie 5 posiłków. Najgorsze jest to że w pracy nie mam możliwości zjeść ciepłego obiadu, więc jem go dopiero o 20... Ale nie objadam się :) dziś zaczęłam ćwiczyć na urządzeniu LEG MAGIC, wytrzymałam tylko 6minut z 16... Ale mam nadzieję że z dnia na dzień będzie coraz lepiej :) po pracy jeszcze będę ćwiczyć. Teraz jestem w pracy i czuję wszystkie mięśnie ud, na pupie i na brzuchu. Więc chyba te partie ciała wyrzeźbia :) przed chwilą znalazłam też stronę z ciekawymi przepisami, wpiszcie tylko kropki w miejsca spacji :) diety mojegotowanie pl :) Zastanawiam się też nad zakupem skakanki (czytałam dzisiaj że mega spala kalorie) i hula hop :) tylko jeszcze będę musiała nauczyć się kręcić eh. Miłego dnia :)

oaza spokoju- niestety, ale Cię nie pocieszę- nie da się rzucić palenia i nie przytyć ;/ jedzeniem zamieniamy sobie odruch sięgania po coś i wkładania do buzi... dlatego zajadamy przyzwyczajenie i głód nikotynowy... osobiście, nie znam żadnej osoby która rzuciła i nie przytyła... nawet jak brali jakieś tabletki czy coś, to potrzebowali coś rękami robić... sama przytyłam sporo właśnie przez papierosy ;/

a ja wlasnie zaczelam sie odchudzac zeby rzucic palenie.moim zdaniem tylko tak razem,w zadnym wypadku nie czekaj do konca diety,bo zmarnujesz efekty!a poza tym pomaga e-papieros.

popieram, e-papieros zajmuje ręce :) nawet można kupić płyn bez nikotyny, lub stopniowo z tych mocy schodzić do zerówki :) teraz robią też wygodne jak Slimy, lekkie bez przycisku

anettu31- ma rację, e-papieros bardzo pomaga. Sama go jeszcze do dzisiaj używam jak mam ochotę przy piwie lub winie :)

No to mnie pocieszyłyście...:-( Moj tato jak rzucił to nie przytył ale on jest chyba wyjatkiem