co wam przynosi ulgę w napadach lęku jak sobie wtedy radzicie

doradźcie jakieś doraźne środki byle nie używki i metody autoagresywne

Idź do psychiatry. Napady lęku? To się leczy.

depresanum,korzen arktyczny

Noś przy sobie torebke papierową i dmuchaj w nią w chwili napadu tak jak w balonik . Na pewno pomaga uspokoić oddech co w nerwicy lę kowej ma ogromne znaczenie . Sposób sprawdzony i polecany przez terapeutów .

nie miewam irracjonalnych napadów lęków ale pewnie gdybym je miała próbowałabym odwrócić swoją uwagę od bodźców i reakcji organizmu zamiast koncentrować się na objawach, udawać że ich się nie zauważa zdarza mi się np. nad ranem budzić z nieokreślonym lękiem, bólem brzucha i rozedrganiem, ale wtedy tłumaczę sobie że mi kortyzol lub adrenalina skacze i że to nic takiego masuję sobie wtedy brzuch by uspokoić skurcze, ewentualnie wstaję napić się wody lub pogapić przez okno, potem kładę się znów spać

ja mam napady lęku jak patrzę w lustro i widzę że znów sraczka mnie dopadła i z pochwy wypada mi g. ó. w. n. o.