Skocz do zawarto艣ci
Szukaj w
  • Wi臋cej opcji...
Znajd藕 wyniki, kt贸re zawieraj膮...
Szukaj wynik贸w w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie mo偶na dodawa膰 nowych odpowiedzi.

Go艣膰 takajedna86

161 cm 60 kg, jak schudn膮膰

Polecane posty

Go艣膰 takajedna86

Witam Was serdecznie, szukam pomocy. Jestem koszmarnie gruba (jak w temacie) i nic, ale to absolutnie nic mi nie pomaga. Pr贸bowa艂am ju偶 wszystkich mo偶liwych diet, od dw贸ch miesi臋cy nie jem s艂odyczy, niczego sma偶onego, nie pij臋 gazowanych napoj贸w, 膰wicz臋 co najmniej godzin臋 dziennie i dalej nic - waga stoi w miejscu. Czy kt贸ra艣 z Was te偶 mia艂a kiedy艣 taki problem? Co powinnam zrobi膰, by wreszcie cho膰 troch臋 schudn膮膰?

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 Adddaa
nie przesadzaj, nadwagi nie masz , idealnie by bylo 161 - 110, czyli 51 kg, ale to jeszcze nie nadwaga

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 Facet_Facet
Zale偶y jak 膰wiczysz i zale偶y jak jesz, a nie tylko ile 膰wiczysz i ile jesz. Je艣li chodzi o 膰wiczenia to powinna艣 po nich 艣cieka膰 potem 偶eby pali膰 tkank臋 t艂uszczow膮, a je艣li chodzi o jedzenie to 4-5 posi艂k贸w dziennie o regularnych porach 偶eby podrk臋ci膰 metabolizm. Oczywi艣cie ma艂ych posi艂k贸w ! Ograniczy膰 t艂uszcze i w臋glowodany, zwi臋kszy膰 ilo艣膰 bia艂ka (ale bez przesady). Im bli偶ej wieczora tym mniej t艂uszcz贸w i w臋glowodan贸w. Mo偶na by pisa膰 i pisa膰 :)

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 Facet_Facet
I oczywi艣cie zwi臋kszy膰 ilo艣膰 wypijanej wody (czystej wody ! - nie 偶adnej smakowej). Regularnie ca艂y dzie艅 po kilka 艂yczk贸w. Itd..

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 go艣膰
Przede wszystkim cwicz polecam mel b i jedz o regularnych porach 5 razy dziennie . Nie glodz si臋 tylko ograniczaj! I pracuj nad samoocena bo nie jeste艣 grubasem! !!!!

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach
Go艣膰 takajedna86
Nie jem jako艣 mega regularnie, prowadz臋 niestety do艣膰 nieregularny tryb 偶ycia ze wzgl臋du na prac臋 i np z regularnymi godzinami posi艂k贸w mam problem. Nauczy艂am si臋 je艣膰 艣niadania, poza tym du偶o warzyw, oczywi艣cie woda niegazowana, ograniczam pieczywo jakiekolwiek do max 1-2 ciemnych bu艂ek tygodniowo, niestety 偶adnego nabia艂u, bo jestem na niego uczulona. Co do 膰wicze艅, wybieram wszystkie nieobci膮偶aj膮ce staw贸w, poniewa偶 utykam na jedn膮 nog臋 i nie mog臋 np biega膰 czy je藕dzi膰 na rowerze.

Udost臋pnij ten post


Link to postu
Udost臋pnij na innych stronach

×